建議中老年人：別太節儉，5種小零食要常喫，既解饞還對身體好！

導讀：記得小時候，家裏老人總會把最好喫的給我，逢年過節，別人給他們送的禮品，等客人走後，他們總是說自己不愛喫，讓我把一整箱都拿着，而長大後才發現，他們不是不喜歡喫，而是疼愛我們的一種表現。俗話說：“孝子行，百善生”，隨着長大，自己也獨立工作，也有了經濟來源，每次我回家，總會給他們帶很多營養又解饞的零食，因爲直接給錢老人，他們也舍不得用，不如在老人生前多买一些好喫的給他們，所以這么多年，家裏所有的長輩都特別喜歡我。比如我今天給大家介紹的這5種零食，希望中老人別太節儉，自己也要經常喫，既解饞還對身體好！

第一種：烘幹蝦

烘幹蝦是我每次看望老人必須买的食物，因爲4斤新鮮蝦的營養才比得上1斤烘幹蝦，而烘幹蝦不僅喫着特別香，而且每百克蝦肉含蛋白質20.6克，並且還含有脂肪、灰分、鈣、磷、鐵、維生素及核黃素等成分，經常喫烘幹蝦，不僅可以強免疫，而且還能維持身體正常運轉。市面上1斤烘幹蝦的價格在100元1斤，1斤大概有72只，买上1斤，老人至少可以喫上1個月呢，不要买太多，這種烘幹的東西放久了，喫着會有哈刺味呢，喫完再給老人买是最好喫的。

第二種：牛肉幹

牛肉幹有着“肉中驕子”的美譽，這是因爲牛肉和很多肉相比，它含有的營養物質不僅豐富，而且量還多。而人到中老年，總會感覺腿腳沒力，此時就要多喫一些牛肉幹，因爲牛肉幹含有的肌氨酸含量比其它食品都高，而肌氨酸具有增長肌肉、增強力量的作用，所以經常喫牛肉幹可以使腿腳更有勁，預防摔倒。而且牛肉幹中還含有豐富的“鈣、鐵、維生素B12”等物質，每天喫1根牛肉幹，可以維持身體正常代謝。

第三種：三蒸三曬紅棗

人到中老年，氣血差的人不僅衰老的快，而且人精氣神每天都比較差，所以在日常飲食中，我們要多喫補氣血的食物。而紅棗就是最補氣血的食物，但是直接生喫紅棗，它質地比較硬，加上熱性高，喫完後很容易上火，所以我建議大家多买三蒸三曬的紅棗喫，因爲經歷過三蒸三曬的紅棗，它不僅變得更軟更香了，而且還不易上火。

第四種：板慄酥餅

酥餅是老一輩最愛喫的小零食，我家裏的幾位老人，他們都特別愛喫，而在衆多酥餅中，我建議大家多买板慄餡的酥餅給他們喫，因爲板慄含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素和各種微量元素，經常喫板慄具有健腦益智的作用，從而起到預防老年癡呆的功效。而且板慄還是一種養脾胃的食物，經常喫板慄，對脾胃比較好。板慄酥餅也不要买太多，一般买上10多個就可以喫，因爲新鮮的板慄酥餅放久了，味道也會變差。

第五種：藕粉

买零食時，我們不能都买幹貨，還要买一些可以直接喝或者衝着喝的，比如藕粉就是特別適合中老年每天喝的飲品。大家可別小瞧藕粉，它的營養價值比很多粉都要高，據研究，藕粉中含有豐富的黏液蛋白和膳食纖維，這兩種物質能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，促進它們排出，從而減少脂類的吸收，比如肚子大、肥胖的中老年人可以多喝藕粉。而且藕粉還具有清熱降火、益血生肌的功效，每天早上衝一碗藕粉喝，整個身體都是舒服的。

標題：建議中老年人：別太節儉，5種小零食要常喫，既解饞還對身體好！

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