這幾種食物能緩解疲勞，一份健康清單送給你！

我們的器官就像“永動機”， 一天24個小時一刻不停地在工作，堪稱真正的勞模。

這裏有幾種食物，能緩解器官的疲勞，一份健康清單，送給正在努力拼搏的你。

心疲勞：喫紅豆

有人會出現胸悶、心慌、氣短等症狀，而且特別愛嘆氣，有時還出現心悸，但檢查卻沒有異常。有時候，這不是真正的心髒病，而是心髒疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。

中醫有“五色入五髒”的養生概念，紅色食物入心，而紅豆能帶動血液循環，血壓高的人不妨多喫點，可以保護心血管。

這樣喫心不累：紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富，強心、消腫利尿、補血樣樣行。不論是蒸、煮、燉，都能很好地發揮出紅豆的功效。

紅豆的外皮比較厚，食用前先浸泡或者蒸煮，讓它稍軟後再熬粥或隨大米做成紅豆飯。

腎疲勞：喫慄子

中醫認爲，慄子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效，又被奉爲“腎之果”。

《本草綱目》稱，板慄“治腎虛，腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每日喫十余顆，次喫豬腎粥助之，久必強健”。而熟食板慄還能和胃健脾，緩解脾虛。

這樣喫很“走腎”：慄子不容易消化，所以不建議生食，可以試試煮慄子喫。把慄子放在鍋裏煮十幾分鐘就行，這種喫法比糖炒慄子幹淨，而且水分大，比較容易消化。

還可以搭配其他食材，比如淮山慄子粥。這款粥有健脾益腎、強筋養血的功效，適用於腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等症。

腦疲勞：喫核桃

人的大腦猶如一個儲藏庫，如果讓它承載的東西過多，那它就無法正常運轉。上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態，一旦過度，大腦疲勞了，工作就會顯得力不從心，記憶力也會下降。

這樣喫修復腦力：在工作時間，每隔1小時不妨起來走動一下，放松腦神經。

另外，在上午10點或者下午3點左右，可以喫一把核桃仁，它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有着很好的修復腦力的功效。

胃疲勞：喫小米

有些人整天大喫大喝，三餐不規律，胃難免會受累。

中醫認爲，小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

這樣喫養脾胃：有的人胃口不好，喫了小米後既能开胃又能養胃，有助健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麥一起熬粥，能起到養脾胃和消脂的作用。

眼疲勞：喫枸杞

上班族成天盯着面前的電腦，操作着各種密集排列的文檔、表格，眼睛難免會覺得酸脹難忍。

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外线刺激，保護視神經不受損。

這樣喫更明目：要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了喫下去。一般健康的成年人每天喫20克左右的枸杞比較合適，喫多了容易滋補過度。

腿疲勞：喫香蕉

走了一天的路，感覺腿又酸又累，這時可以喫根香蕉，它號稱是食物中排名第一的“美腿高手”。

香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，鎂元素具有消除疲勞的效果。

這樣喫才美腿：沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裏質地並未改變時喫最好。

當然，食物還是要合理搭配、種類豐富，除了有所側重地選擇食用這些食物外，更要做到膳食多樣化！

除了上面說到從飲食上來調理自己的狀態，還得提醒大家：作息規律、適當鍛煉很重要！

這些小招數

可在困頓發作時用上

如果有一定條件，最好中午午休半個小時。另外，下面這些小招數，也可試試困頓發作時用上：

1. 幹洗臉

閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此爲一周，每次做10~20個環周，效果不錯。

2. 按穴位

按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感覺即可，醒神开竅，效果頗佳。

來源：人民網科普

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