營養早餐，外行人喫清粥，內行人專买它喫，高蛋白...

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早餐，一個讓上班族比較頭疼的兩個字。尤其是還需要照顧老公和孩子的家庭主婦，既要考慮孩子的胃口還要兼顧成長的營養攝取。同時還要擔心老公是不是有足夠的活力工作一整天，所以早餐往往不知道要做什么。

煮個白粥配小菜，孩子不喫老公沒有胃口。天天豆漿油條油膩還缺少多元化的營養，所以很多主婦每每想到要准備早餐就j4.hzslxh.ORG頭疼。

早餐其實應該多變，多注重蛋白質及維生素的攝取。這樣才能照顧到家人的健康及營養的攝取，既能照顧到孩子的成長還有上班的體能充足。

在多元化早餐的搭配裏，我認爲牛奶搭配三明治是很好的選擇。牛奶可以強化體能補充營養與蛋白質，而三明治不僅僅是面包碳水也是蛋白質及維生素的來源之一。除了營養的攝取，好喫也是關鍵之一。此外早上的時間“爭分奪秒”必須節省時間，所以推薦您今天的這一搭配。我認爲輕便快捷、好喫還營養完全符合現代人的飲食理念，推薦大家也試試。

小三明治

食材：吐司面包1袋、雞蛋2個、培根2片、小黃瓜1根、小番茄數個、藍莓數個、牛奶1杯、胡椒粉2轉、美乃滋少許

制作步驟：

1、具體的量請根據家中要食用的人數自行調整，咱們的食譜制作演示大致就夠一兩個人喫。一家人的話基本上要翻倍，首5n.56860.CC先把雞蛋磕入碗中然後轉碾一點點的胡椒粉攪散。胡椒粉不僅能去除蛋腥味，還能讓整體的味道更好。

接着开始預熱早餐機，然後刷上薄薄的一層油。稍等片刻之後把蛋液倒入模具裏，一會的功夫翻面煎制一下就能盛出備用了。

2、雞蛋煎制好之後，然後开始來煎制培根或者是午餐肉。這個依照個人的喜好去選擇，由於2g.china-ts.ORG模具的限制。我們切小一點，然後煎至雙面微焦的狀態盛出。煎至到位口感會更好也更香，這一個步驟一定不能少。

3、再來开始制作面包底，面包底選用的是吐司面包。煎至好培根後可以直接放上去烤制，也可以放入一小小塊的黃油去融化再放上吐司面包。區別在於加入一小塊的黃油味道會更香，沒有黃油的話就直接烤制即可。

4、這個時候把之前煎制好的煎蛋放在面包上，然後是培根及黃瓜片。想要維生素多點，可以再放入兩個番茄片。具體的擺放不一定要完全一樣，因爲我們的早餐機模具不同。接着根據個人的口味擠入少許的美乃滋或者是番茄醬等，這個按家人的喜好決定。

5、最後蓋上一片吐司，壓蓋上早餐機。把吐司面包烤制一會，微微焦黃的吐司面包。不僅味道香口感也特別好，這樣一個營養豐富口感出色的早餐三明治就完成了。非常簡便省事，更主要是好喫。

6、最後爲了家人的健康與活力，再泡一杯牛奶。然後搭配幾個藍莓、小番茄，增加營養的攝取。一份足以讓人活力充沛的早餐就完成了，整體的制作大致十五分鐘非常省事。

地主小貼士：

1、有一個早餐機是非常方便的事情，價格不貴可以考慮入一個。