立夏養生，4種食物可“貪喫”，3個事項得注意

立夏過後，天氣越來越熱，很多人也开始調整日常飲食，以適應天氣的變化。從養生方面來說，立夏之後應注重養心，具體到飲食上，即應以低脂、清淡、多元爲主，要多喫蔬菜、水果、粗糧，增加纖維素、維生素的供給。

立夏養生，要多喫這4種食物

1、苦瓜。夏季天氣炎熱，容易上火煩躁。大家可以常喫些苦瓜或苦菜、咖啡、茶葉等苦味食物。常喫這些苦味食物，能消暑清熱、促進血液循環、舒張血管，達到清心除煩、提神醒腦、增進食欲、健脾利胃等功效。

2、蓮子。夏季容易勞心、傷神，立夏後，大家可常喫些蓮子，蓮子“養心”的功效素來爲人稱道，常喫可以安神護心、清心火，緩解心悸、失眠等症狀，而且還能補脾止瀉、益腎固精。

3、綠豆。立夏前後，很多朋友都开始喝綠豆粥，這是非常值得肯定的。綠豆是衆所周知的清熱解暑佳品，是夏日“標配”之一。大家除了喝綠豆粥，也可喫綠豆芽，幫助消暑益氣、利尿止渴、養肝護腎。

4、鴨蛋。這裏說的鴨蛋多指鹹鴨蛋，在民間，也一直有“立夏要喫鹹鴨蛋”的傳統。夏季是一個勞心勞力的季節，經常喫些鹹鴨蛋，可補充身體所需營養，幫助補充體力，讓你在炎炎夏日也能保持充沛的精力。

立夏後，注意這些事項，讓你健康度夏

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