初秋已至,多喫這6種水果,少生溼氣更健康!
最近逛水果店
發現蘋果、梨這些水果
已紛紛上线
才真切地感受到
原來初秋真的來了
當喫水果這件事
和初秋撞個滿懷
我們該如何選擇
才能在享受水果美味的同時
又能順便養生呢?
一
初秋應該喫什么水果?
01
梨
梨能潤肺止咳。中醫認爲,梨入心、肺二經,有潤肺止咳、消痰降火的功效。
現代營養學認爲,梨含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂等營養元素,還富含膳食纖維,對於腸胃來說,是很好的“清潔工”。
而且梨的種類繁多,能夠滿足不同喜好人群的飲食要求。
02
蘋果
蘋果富含蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素等營養元素,有助於調節腸道功能。
蘋果還含有花青素、多酚、黃酮類物質等抗氧化劑,有助於保護心血管健康。
03
葡萄
葡萄具有補氣血、益肝腎、健脾胃的作用。
葡萄中含有的白藜蘆醇、花青素、花色苷、黃酮類等抗氧化物質,也有助於保護血管。
04
藍莓
藍莓被譽爲“漿果之王”,含有豐富的果膠、黃酮等物質。
藍莓中的花青素,可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,能保護視力、抗衰老、增強免疫力。
05
無花果
無花果富含膳食纖維、維生素、氨基酸,有助於潤腸通便。
對於溼熱體質的人來說,適量食用無花果能夠幫助去除體內溼氣,改善消化系統的功能。
06
石榴
石榴性溫、味甘、酸,有生津止渴、滋胃陰、收斂固澀的作用。
紅石榴中富含礦物質,具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素,可以起到美容肌膚的作用。
《黃帝內經》曰
“秋傷於溼,冬必咳嗽”
如果立秋後不注意祛溼
致使脾傷於溼
就可能出現
飲食不化、惡心嘔吐
腹痛便溏、體弱倦怠等症
還可能爲咳喘等病症種下病根
所以,提醒您
這個季節喫水果
咱也要注意防止溼氣侵襲
二
這4種水果生溼氣,要少喫!
01
芒果
芒果是大家認知裏的溼熱水果,喫多易上火。
其含糖量高,喫太多會導致身體不能及時運化體內水溼,使身體無法順暢排出溼氣。對很多體質偏溼的朋友來說,要少喫或不喫。
冰西瓜
02
三伏天適量喫西瓜可清涼解暑,但西瓜性寒涼,最易生溼氣。
尤其是冰鎮的西瓜,雖然會帶來一時的快感,但它會增加寒氣,影響脾胃功能,喫得越多溼氣越重。
03
榴蓮
榴蓮被譽爲“果中之王”“陽氣之王”,適量食用,能補陽散寒溫脾胃;過量食用,會生溼生熱又生痰。
之所以會有這個問題,源於榴蓮果肉的“甜味”。在中醫理論中,適當的甜味可以健脾生津,但過度的甜味,會滋膩脾胃,使脾胃運化失常,溼氣也就隨之而來。
李子
04
李子是夏季常見的水果,酸甜可口的滋味受到很多人的喜愛。然而,李子性味酸寒,多食易生溼助溼。
過量食用李子可能導致脾胃虛寒、溼熱內蕴,從而引發消化不良、腹瀉等症狀。對於脾胃虛弱和溼熱體質的人,立秋後尤其要控制李子的攝入量,以免加重溼氣。
文字來源:廣西疾控
中國中醫
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