餐桌上這些主食，喫下去堪比喝油，若你想變瘦，請早點把它們拉黑

現在人們生活條件好了，在喫穿不愁之後，又开始愁怎么控制體重了。覺得自己頓頓喫得挺健康，可是殊不知有一種“隱形脂肪”卻在改頭換面，悄悄的潛入我們的生活中，並且大搖大擺地上了我們的餐桌。我們天天在喫，卻渾然不覺，還發愁自己怎么喫得很少還總是在變胖。

那這種“隱形脂肪”，就是我們餐桌上的幾樣主食，喫下去堪比喝油。希望大家早點知道，早點把它們拉黑，這樣才會讓你變瘦變年輕。

早餐要拉黑的主食

早餐不喫不僅對身體健康有害，還會導致發胖哦。因爲不喫早餐，上午就會感到有飢餓感，就會不知不覺喫下更多零食，不喫早餐的人可是比喫早餐的人一年會增重23.6斤哦。

在意識到早餐的重要性後，有不少人時間再緊也是會抽出些時間來喫頓簡單的早餐，但是這個早餐選擇就很重要了。不少人會選擇油條，油餅，麻花等來喫，方便快捷，又香脆可口。不過這些食物可是通是通過油炸做成的，在油鍋裏反復翻滾，吸了滿滿的油，再被你喫進去，簡直就是在喝油啊，脂肪難怪要找上門來。

在中國人的傳統早餐裏澱粉可是主力軍，像各種燒餅類，爲了保證口感香酥，就會加入很多油來烤制，這些也是隱形脂肪，會增加體內的脂肪含量。

因此，若你想變瘦變年輕，那么早餐最好把油炸或者油烤的面食給拉黑了。那么可以取代它們的主食有哪些呢？

像山藥，芋頭，土豆，紅薯都是很好的替代主食。

山藥有補肺健脾之功效，常食可以延年益壽，安神健體。

芋頭可以提高人體免疾力，有健胃補脾功效。

土豆富含鉀鹽和膳食纖維，既能增加飽腹感，還可以帶走體內的垃圾和油脂。

而紅薯同樣具有健脾和胃，補腎益氣的作用，不過需要注意的是患有胃潰瘍和胃酸過多的人不宜食用。

午餐要拉黑的主食

對於午餐，大多數人是很重視的，但是不少上班族沒有辦法在家喫，就會選擇在外面喫些快餐食品，炒米飯和炒面成爲了不少人的首選午餐，方便快捷，色香味俱全，很能勾引人的食欲。但是這些白米飯，白面經過調料，油鹽包裝後，就變得油頭滿面了，脂肪含量會幾倍，幾十倍的上升。經常喫那么就真正的相當於在喝油了。

如果想喫炒米飯或是炒面，有條件最好自己在家做，記得放油少些，還可以選擇燕麥和大米混一起制作主食，這樣可以減少體內脂肪含量。因此午餐要拉黑的是一些含油高的外賣，快餐，像炒面，蓋澆飯，蛋炒飯等。

如果中午喫得油膩了，可以喝點普洱茶來消脂解膩。

晚餐要拉黑的主食

晚餐喫點小點心，再來點酥油餅或是曲奇等食物，喫起來也確實鹹香酥脆，但是這些可都是通過油料加工成的，這滿滿的脂肪含量就是很驚人的了。

因此，晚餐需要拉黑的就是這些甜點，酥油餅，而可以選擇既能飽腹又是低脂的食物。

比如蓮藕就是首選美食。蓮藕富含維生素和礦物質，纖維含量高，飽腹感強，而且可以开胃，生肌，健脾止瀉，清熱養血，是非常好的滋補食物。

也可以將藕粉當作主食喫，或是在晚上加班餓了時作爲加餐喫。

其實喫是不會讓我們變胖的，喫不對才是會長胖的，所以要科學合理地選擇食物，安排好一日三餐，那么肥胖將會離你遠去。

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