早餐決定腸胃健康！想要胃健康，可以日常喫這5種食物

腸胃是人體重要的消化器官，兩者相互結合才能夠讓食物中的營養物質在人體內部足夠吸收，這樣可以有效的維持人的生命運轉，讓體內的代謝更加平穩的運轉。

但是隨着生活節奏的加快，人們不良生活習慣，加上各種飲食的豐富，特別是年輕一族，往往熬夜到半夜，有的時候第2天起來不喫早餐，還會喫一些夜宵。這樣長期下去就會導致腸胃功能受到損傷，進而誘發腸胃炎。

爲了防止這樣的情況再次發生，建議大家日常一定要規律，特別是早餐，除了要營養均衡，也要對自己的腸胃好。下面就給大家介紹5種對腸胃好的食物，並且特別適合早餐。

1、雞蛋

雞蛋在生活中非常常見，而且是早餐中不可缺少的食物之一。雞蛋中含有豐富的蛋白質和人體需要的礦物質和氨基酸，早上喫上一顆雞蛋，不僅增強自己的飽腹感，而且還可以提高自身免疫力。

建議保存雞蛋營養日常，可以喫一些煮雞蛋，不建議使用煎雞蛋，因爲煎雞蛋可能會破壞雞蛋內的營養成分。

2、全麥食物

很多年輕人早起喜歡喫一些面包，但是裏面還有豐富的添加劑和糖類，這樣長期使用對於身體健康來講非常不利。

所以在生活中建議大家多喫全麥面包，因爲全麥面包含能量比較低，裏面含有較多的膳食纖維和維生素，可以促進腸道蠕動緩解便祕，同時還能夠防止脂肪堆積，對於減肥的人士也非常友好。

3、豆漿和牛奶。

很多人早上除了喜歡喫幹的，還喜歡喫稀的，這個時候可以喝一些豆漿或牛奶。豆漿和牛奶中不僅含有大量的蛋白質，而且它免熱量低，在給身體營養補充的時候，還能夠減少脂肪的堆積，對於身體來講非常有利。

4、水果

如果早餐的時間比較充裕，可以適當的喫一些水果，比如說蘋果，木瓜，橙子等這些水果中含有豐富的微量元素、維生素C、果膠等，不僅可以緩解便祕，還能夠清理腸道堆積的垃圾，同時對於消化系統的健康非常有利。

5、雜糧

對於早餐如果有條件的人可以喫一些玉米，地瓜，燕麥等五谷雜糧，他們裏面還有膳食纖維，不光可以增加自身的保護板，可以促進腸蠕動，尤其是對中老年人非常有好處。

上述就是早餐可以喫的食物，要知道一日之計在於晨，早餐非常重要，如果日常不喫早餐，不僅會讓自己的身體垮掉，還會讓一些疾病找上門來，比如說膽結石膽結石就是人們早餐不喫的後果。

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