肝火太旺如何調理這些食療能幫你

肝火太旺喫什么食物好

1、銀耳蓮子粥

材料：銀耳、蓮子、糯米、桂圓、紅棗。

做法：銀耳提前浸泡30分鐘左右，然後去掉硬蒂備用；紅棗去核之後清洗幹淨；糯米淘洗一遍，與蓮子、銀耳一起放入鍋中，加清水煮开，然後放入桂圓、紅棗，直到食材煮熟即可食用。

2、菊花粥

材料：幹菊花、粳米。

做法：幹菊花衝洗幹淨，瀝幹水分；粳米淘洗幹淨之後加適量清水，煮开之後把菊花放進去，攪拌均勻，小火慢煮到米开花、熟透就可以了。喜歡喫甜味的朋友可以加一點冰糖調味。

3、天麻鯉魚湯

材料：鯉魚、天麻片、生姜、料酒、蔥、食鹽。

做法：生姜切片、蔥洗淨切段備用；鯉魚去魚鱗之後下油鍋煎兩面，然後加入清水，放進生姜片、蔥段、天麻片，倒入適量料酒，然後蓋上鍋蓋，魚湯沸騰之後把魚翻一面之後再次煮沸，加食鹽調料即可。

4、薄荷茶

材料：薄荷。

做法：新鮮薄荷或者藥店購买幹薄荷，放進杯中，用开水衝泡之後，蓋上杯蓋燜3-5分鐘即可飲用。

肝火太旺如何調理

要睡足覺

很多人不知道睡覺也可以養肝，這是因爲睡覺的時候血液會歸順到肝髒中，這有利於肝髒的休養生息，所以當我們出現肝髒不適、肝火太旺的時候，要注意是否最近的睡眠出現問題了。建議在春季人們要早點睡覺，最好在凌晨1點前就進入深度睡眠，這有利於肝髒的保健。

要多喝水

雖然春天比較溼潤，但是喝水也是值得重視的，很多人在春季都有口幹舌燥的情況，這其實也是肝火的一種表現。建議人們每天晨起後要喝一杯溫水，飯前飯後也要適量喝水，工作、學習時也要在旁邊放一杯水，口渴時要及時喝。

堅持運動

運動可以養生、保健，但是你可能不知道，運動也能降肝火。中醫看來，堅持一些舒緩的運動能起到保肝的作用，例如瑜伽、遊泳、慢跑等，這對抑制肝火也有一定的作用，特別是身體體質較差的人，更應該在春季多運動。

以上就是有關春季如何降肝火的一些資料了，春季要養肝，所以出現肝火的時候我們一定要及時滅火。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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