三伏天祛溼棑寒，別只用薏苡仁了，這7種食材效果也不差

三伏天祛溼棑寒，不少人都會用薏苡仁，這裏提到的薏苡仁也叫薏米、苡米、苡仁。體內溼氣過重，會讓人覺得困倦，中醫常用的中藥，又是普遍、常喫的食物，夏季悶熱潮溼，薏苡仁祛溼效果是不錯的。其實，我們日常生活中還有不少像薏苡仁祛溼養生功效的食物，那么今天小編給大家介紹以下幾種食材，尤其是現在夏天可以多喫哦。

1、玉米：具有調中开玉米清脆可口，是很多人喜愛的食物之一。玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，而且還能防止便祕。玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經，有健脾益胃、利水滲溼作用。適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不等症。目前正是夏天的三伏天，大家不妨多喫一點玉米，能更好的去除體內的溼氣。

2、扁豆：溼氣過重，人會變得無精打採，脾胃不佳。而扁豆則是一種非常好的健脾祛溼食物。扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆，被稱爲“豆中之王”。扁豆的營養成分相當豐富，含有蛋白質和鈣，有清熱利水、消腫解毒、適用於暑熱煩渴、水腫、食欲不振等症。另外需要注意的是，無論是在家中還是在外，都要注意扁豆必須炒熟才食，不熟的扁豆食用後對人體不利。

3、冬瓜：溼熱天氣多喫冬瓜有較好的利尿作用，用冬瓜煮湯或是燉湯，再或者是清炒，味道都很不錯，是家裏常見的蔬菜之一。冬瓜全身都是寶，是清熱祛溼的食物佳選，冬瓜性寒，可以潤肺、生津、利尿消腫等作用，並且冬瓜的皮、肉、瓢和子都具有食療的功效。

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4、紅豆：很多人就喜歡“紅豆薏米粥”，紅豆薏米粥的常見做法就是將紅豆薏米加水熬煮，然後喝湯喫豆。紅豆性平、具有清熱解毒、健脾益胃、通氣除煩的功效。但是，尿多之人不宜過多食用，主要是由於紅豆具有利水的功能。

5、生姜：經常聽到有人說飯不香，喫生姜“，其實是因爲生姜的祛溼功效是非常好的，對於有一般暑溼表現，如頭昏、心悸、胸悶、惡心等情況的病人，適當喝點姜湯是大有裨益的。如果飯前喫幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。溼氣重主要是長期喫肉或潮溼環境導致，傷害的是脾胃，所以煮湯時候可以切幾片生姜一起。