夏季必備神仙湯系列:一祛溼、二消暑、三健脾安神,健康度夏
夏季必備神仙湯系列:一祛溼、二消暑、三健脾安神,健康度夏
神仙湯是夏日炎炎中的一道靚麗風景线,四碗家常菜譜爲你解鎖夏季健康飲食祕籍,旨在一祛溼、二消暑、三健脾安神。這不僅僅是一份簡單的美食,更是蕴含了傳統養生智慧的完美呈現。接下來,就讓我們跟隨這道菜譜,領略其中的獨特魅力吧。
一、神仙湯原料及做法
祛溼神仙湯
原料:
- 玉米須適量
- 白術30克
- 生薏苡仁50克
- 紅棗8顆
- 豬骨或雞骨架適量
做法:
1. 前期准備:
- 將玉米須和白術洗淨。
- 生薏苡仁浸泡一夜備用。
- 將豬骨或雞骨架洗淨後加入熱水中焯水,以去除血沫和雜質。
- 所有材料與適量的清水一起放入鍋中。
- 用大火煮沸,撇去浮沫。
- 改小火慢燉兩小時,至食材完全軟糯。
- 添加適量的鹽和雞精調味,即可出鍋。
消暑神仙湯
原料:
- 綠豆適量
- 西瓜皮適量
- 西紅柿1個
- 雞精或味精適量
- 水適量
做法:
1. 前期准備:
- 將綠豆提前浸泡一晚。
- 西紅柿切塊備用。
- 西瓜去皮去籽切成塊狀。
- 在鍋中加入適量的清水和食材,大火煮沸後轉小火。
- 適量加入冰糖和適量的調味料(雞精或味精),待其溶解即可。
健脾安神神仙湯
原料:
- 黃精或黨參適量
- 五指毛桃適量
- 山藥一小段
- 大米或糯米若幹
- 紅棗適量(根據個人口味添加)
- 水適量
做法:
1. 前期准備:
- 將黃精或黨參泡發後洗淨。
- 五指毛桃、山藥洗淨後蒸熟或用水煮軟。
- 大米或糯米提前浸泡半小時。
- 將所有材料與適量的清水一起放入鍋中,大火煮沸後轉小火。
- 根據個人口味加入適量的調味料,煮至食材軟糯即可。
二、神仙湯的營養價值及適宜人群
健康營養價值:
1. 祛溼:神仙湯中的薏苡仁、玉米須等具有很好的祛溼功效,適合體內溼氣重的人群食用。夏季高溫潮溼,溼氣容易侵入人體,導致身體不適。此湯有助於排出體內的溼氣,改善溼氣重的症狀。
2. 消暑:綠豆、西瓜皮等食材都具有很好的消暑作用,適合夏季食用。此湯中的食材能夠爲身體提供足夠的營養和水分,幫助身體在炎熱的夏季保持清涼和舒適。
3. 健脾安神:黃精、黨參等中藥材具有健脾安神的功效,適合脾胃虛弱、失眠多夢的人群食用。此湯中的食材能夠滋補身體,增強脾胃功能,有助於改善睡眠質量。此外,它還具有補氣養血的作用,適合女性食用。
適宜人群:
神仙湯適合大部分人群食用,特別是體質虛弱、易受溼氣侵襲的人群。此外,夏季容易上火的人群也可以適當食用此湯來平衡體內的火氣。此外,脾胃虛弱、失眠多夢、氣血不足的女性也可以嘗試食用此湯來改善身體狀況。不過,在食用之前,建議先咨詢醫生或營養師的建議,以確保飲食健康和安全。
三、其他相關菜譜推薦
1. 荷葉薏米冬瓜湯:將荷葉、薏米和冬瓜搭配在一起,具有清熱解暑、利尿消腫的功效,適合夏季飲用。材料簡單易得,制作方便。可以在炎熱的夏天爲自己或家人做一碗清香的湯品。
2. 五谷雜糧粥:選用各種五谷雜糧熬制而成,具有健脾胃、助消化的功效,適合身體虛弱的人群食用。此粥不僅能夠爲身體提供充足的營養和水分,還有助於提高身體的抵抗力。可以搭配一些新鮮的水果和蔬菜食用,營養更加豐富均衡。
3. 南瓜枸杞羹:南瓜具有健脾开胃的功效,枸杞則具有滋補肝腎的作用。將南瓜和枸杞搭配在一起熬制成羹狀,適合肝腎不足、脾胃虛弱的人群食用。此湯品不僅能夠爲身體
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