酸奶這樣，喝勝過喝燕窩

家都知道酸奶有潤腸通便、美白減肥的作用。可你知道嗎？酸奶換種喝法，美容養顏效果不輸燕窩哦！

酸奶+香蕉：潤腸排毒

酸奶，深受大衆喜愛的保健食品，特別是其不但保留了牛奶的所有營養，而且將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使得人體更容易消化和吸收，促進新陳代謝。除此之外，酸奶還有哪些保健作用？

維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。

酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝髒和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

通過抑制腐生菌等在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎、幽門螺杆菌感染等病症。

黃瓜本身就是一種美容減肥的好食物，再和酸奶搭配在一起食用的話，減肥減脂的功效會更加明顯。並且黃瓜和酸奶的熱量都十分的低，不用擔心會喫胖。

當你感到餓了的時候就來一份，可以一起放進調理機中打成黃瓜酸奶昔，或者做成黃瓜酸奶撈。

黑糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。

在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便祕，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。

把木瓜切成小塊，放進調理機中打成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀以及各種維生素成分，且熱量很低。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的堅果是最好的。幹果與酸奶結合，不但口感好，還能治便祕，作爲早飯來喫爲佳。

紅酒具有美容的功效，而酸奶能夠通便潤腸。如果將它們一起食用的話就能夠起到通便美容的效果。酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能重新調整腸道環境，讓導致便祕的有害物質排出體內。

喫法：在酸奶中倒入適量紅酒，爲自己的美麗幹杯吧！

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