鈣是牛奶的10倍，正大量上市，隨手一煮，湯鮮美適合孩子

春天養生須知

春回大地，萬物生發，陽氣上升，是孩子長個的黃金期。爲了孩子擁有健壯的骨骼，攝入足夠的鈣十分必要。海帶被認爲是一種富含鈣質的食物，其含鈣量甚至比牛奶還高。春季正是新鮮海帶大量上市的時候，味道更加鮮美，適合用來烹飪美味佳餚。除了海帶，牛奶、薺菜、鈣片、骨頭湯等食物也是不錯的選擇。保持孩子每周食用2次海帶，可讓孩子告別佝僂病，身高蹭蹭上漲。

1、孩子成長期需補鈣

春天氣候宜人，正是孩子長高的最佳時機。健壯的骨骼對於孩子的成長至關重要，而鈣是構成骨骼的主要成分。海帶被證實含有豐富的鈣質，是一種很好的補鈣食材。此時的海帶水分充足，口感清脆，營養更加豐富。將海帶用來烹飪美味佳餚，既能提供足夠的鈣質，又能滋養全家人的身體健康。

2、海帶的營養價值

海帶不僅富含鈣質，還含有碘、鐵等多種礦物質，膳食纖維、甘露醇、不飽和脂肪酸等成分。研究表明，海帶中的鈣含量比牛奶還要高。因此，適量食用海帶可以改善骨骼健康、增強免疫力、促進新陳代謝。在春季選擇新鮮的海帶食用，不僅口感更佳，而且營養更爲豐富。

3、美味海帶豆腐蝦仁雞蛋湯的制作

海帶豆腐蝦仁雞蛋湯是一道簡單卻美味的家常菜。首先，將新鮮海帶浸泡清洗後瀝幹水分，備用。然後，將豆腐切塊備用，並將雞蛋打散倒入平底鍋中，煎至金黃，切成小塊備用。接着，爆香蔥花和姜末，加入蝦仁翻炒至變色，倒入熱水，放入雞蛋、豆腐、海帶、枸杞、調味料，煮至湯汁奶白，最後加入香油即可。這道湯汁濃厚，口感鮮美，營養豐富，適合大人小孩品嘗。

4、雞蛋蝦仁豆腐共同補鈣

雞蛋、蝦仁、豆腐都是補鈣的好食材，搭配起來可以提供更多的營養。海帶與這些食材的搭配，不僅味道鮮美，而且使得整道菜品更加營養豐富。每一口都是香濃可口，令人回味無窮。孩子們愛喫的這一道菜，湯鮮味美，喝上幾口就停不下來。孩子們多食用海帶，將更有助於他們的成長發育，讓身高不斷增長。

5、總結

在春季充足攝入富含鈣質的食物對於孩子的成長至關重要。海帶作爲一種含鈣量高的食材，不僅口感鮮美，而且營養豐富，適合???來烹飪各種美味佳餚。海帶豆腐蝦仁雞蛋湯是一款營養豐富的家常菜，不僅補鈣效果好，而且味道美味，適合全家人享用。讓我們從飲食抓起，爲孩子的健康成長做好充分准備。2500字

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