營養師點名8食物，喫起來不鹹，鈉含量卻超高，其中包含吐司。（示意圖／取自pixabay）

日常飲食中難免會接觸鹹食，但要是攝取過多鹽分，有可能對身體造成傷害。營養師彭逸珊就點名8款不鹹但鈉含量偏高的食物，表示雖然鈉是人體必要營養素，但鈉含量攝取過多，長期下來可能引發水腫、高血壓、腎臟疾病或是中風等問題，因此要特別小心。

高鈉食物

彭逸珊指出，雖說鈉也是人體必要營養素，但現在外食、調味料、餅乾、零食等等都讓我們不知不覺喫下過多的鈉，尤其有些食物喫起來不鹹，但其實鈉含量偏高，像是雞絲麵、酸菜、泡菜、貢丸、豬肉乾、吐司、運動飲料及燻雞。

彭逸珊說，其實要減鈉不難，除了少用調味料、善用辛香料之外，有些喫起來不鹹但含鈉量高的食物也建議少喫，有意識的減鈉，才能好好護腎護健康。

8款不鹹但鈉含量偏高的食物。（圖／愛健康營養師 珊珊 提供）

責任編輯／李艾庭


標題：高血壓常是自己喫出來的！營養師點名8食物「喫起來不鹹，鈉含量卻超高」吐司也上榜

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