女生刮脂期間，想喫零食怎么辦？用這4種食物做“欺騙餐”，省事

隨着冬季的到來，不少人的越來越不想運動的同時。嘴巴也跟着癢了起來，這真的不能怪我們，是我們的身體在向我們索取能量。所以冬季是最難減肥的季節，運動少，喝杯水都浮腫。刮脂期間，最怕就是嘴巴癢，想喫零食。不防用這4種食物做“欺騙餐”，省事！

1、玉米，50克玉米中熱量含量爲53大卡，玉米不含脂肪和過多的能量，能使人體產生飽腹感。玉米的種類有分甜玉米，糯玉米這兩種。減肥期間最好喫糯玉米，糯玉米所含有的營養相對來講比甜玉米更高，它主要的營養成分是澱粉和蛋白質，還有我們身體所需的維生素。糯玉米更容易被人體消化。

2、每100克西紅柿含有熱量100克，西紅柿是可以直生喫的，在你想喫零食什么的話，可以用它代替。糖分低。大量的膳食纖維能加速腸道蠕動，降低膽固醇，讓血液變得清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基。另外西紅柿減肥值得注意的是，最好是炒着喫。即便喝西紅柿汁，也要在進餐後（胃裏有油汗）喝才有效果。

3、每100克胡蘿卜含有熱量25大卡，需要散步20分鐘才能消耗完。胡蘿卜含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質等各種維生素，它含有的膳食纖維能提高人體的新陳代謝，它可以促進討厭的脂肪排出體外，不至於停留在腸道等着增胖。不管是生喫還是熟喫，都可以有效對抗脂肪。

4、白芸豆有減脂效果，鮮豆含豐富維生素C。常喫白芸豆能減少胰島素分泌，降低脂肪合成等作用，我就最喜歡用白芸豆和飯混合在一起了，有很強的飽腹感，常喫可以刮脂。消除飢餓感，而餐後血糖不高，體重不增。白芸豆富含α澱粉酶抑制劑和膳食纖維，可以幫助控制碳水化合物，減少人體最大的脂肪來源。餐前食用，可阻斷80%熱量攝取，而不影響其它營養物質吸收。

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