立冬了女人早餐常喫這個，健脾暖胃，補氣養血，冬天再也不怕冷

女人冬天早上就該喝碗熱騰騰的小米粥，不用擔心會長肉，一碗粥的熱量比相當於二個雞蛋的熱量。中醫學認爲，黑小米味甘，性微寒，有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。是產婦和病人的理想食物，黑小米有谷中營養之王的美稱。黑小米很受女性的青睞在於它有良好的抗衰老的功效，含有的維生素E具有清除人體自由基的作用，自由基機體在氧化作用過程中產生的有害產物由於具有強氧化性能引起人體的慢性疾病及加快衰老。通過對自由基的消除從而起到抗衰老的作用。再者維生素E也能活化人體的血管系統，預防梗塞等問題。黑小米還有烏發、調節血糖和抗過敏的功效。黑小米含有一種特殊的植物色素一一花青素，是一種天然的抗過敏藥物，也起到消炎的作用。

今天魚跟大家分享的就是芝麻黑小米花生粥，集烏發、養顏、抗衰一體的營養好粥，煮粥都會粥，放入電飯鍋一鍵預約，早上等着喫熱騰騰的粥就可以了，也是懶人早餐，出鍋前可以加點紅糖煮开再喫，這樣效果更好，魚不太愛喫甜的，還是這樣清湯寡水的比較適應。一起跟魚來學學吧，人人都能學會的營養好粥。

【芝麻黑小米花生粥】

材料：黑小米50克、芝麻2克、花生10克

做法：

1.准備食材。

2.黑小米、芝麻和花生清洗幹淨放入鍋中，加入五倍水，電飯鍋煮粥功能。

芝麻直接拌在黑小米裏面了。

3.攪拌均勻就可以出鍋了。

喜歡紅棗、枸杞的可以適當加一點。

魚這個是一碗的量，冬天魚隔天就來一碗，整個冬天頭發都不掉，皮膚光潔有彈性。

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