人手一機卻越活越不快樂？專家揭「社群消極影響」：數位排毒才能真正享受當下

各位有在利用像是Facebook、X（原Twitter）、Instagram等社群網站嗎？社群網站在工作及建立私人網絡上是很有用的工具，現今，幾乎所有商務人士都會使用，在拓展工作範圍上很有幫助。但是相對的，也的確是有人像是社群網站中毒般，離不開手機。在這個項目中，試著思考一下，該怎麼與社群網站相處才是最好的。

休假日時整天都在看社群網站

雖然對喜歡社群網站的人很抱歉，但老實說，很多研究的結論都是「最好不要過度使用社群網站」。例如英國倫敦大學學院的凱利等人對超過10,0000名的年輕人（平均14.3歲）進行了調查研究。

就像為網路霸凌所苦而自殺的人一樣，在社群網站上，欲望、思想失控而變得有攻擊性的人也不在少數，所以應該也有很多人能理解關於長時間利用社群網站會變得有攻擊性的指謫。

社群網站當然也不全都沒有優點

正因為這樣，才會成為人們生活中不可或缺的工具。以下將介紹北京航空航天大學方教授等人針對X（原Twitter）使用者的調查。不過也有研究結果指出，即便是為擺脫消極負面心情而發的推文，人們也不喜歡他人表現出說人壞話或批判的情況。

誠如從這結果中可以得知的一樣，比起去尋找他人的過錯，希望大家為了自己好，不如多去看看那些微小的喜悅與幸福。

心理學家費斯廷格（Festinger）提出了「社會比較理論」，認為人是會與他人做比較的生物。這點在社群網站上也是一樣的。

不論是哪種，社群網站都是一個能簡單比較他人與自己生活的棘手東西。因著比較而生的嫉妒、自卑感、驕傲、妄自尊大的態度，導致與他人發生許多問題，這也是事實。

別人是別人，自己是自己，各有各的價值觀與生活方式都是很理所當然的。可以不用把自己的價值觀強推給別人，或是拿別人來跟自己比較。不論是自己還是他人，若是過於想著「應該這樣」，就會被那詛咒所束縛，給自己心靈帶來負擔。

要避免社群網站消極影響，該採取什麼樣的行動呢？