感冒時，可以多喝4種飲品，有助於緩解感冒症狀。（示意圖／取自photo-ac）

這幾周天氣變化大，加上腺病毒、流感、新冠、呼吸道疾病等病毒肆虐，診所每天都擠滿病人，同時也有不少網友觀察到，現在有些感冒不容易好，有營養師就分享了4種飲品，如果不小心感冒可以多喝，有助於縮短感冒時間。

高C果汁

李婉萍營養師表示，有研究指出維生素C有助於縮短感冒持續的時間和嚴重程度，因此可以多攝取，建議可以在開水中滴檸檬汁或是用發泡錠補充，不過要注意，每人每天維他命C建議攝取最高上限是2000毫克，多食無益。

無咖啡因茶飲

李婉萍營養師指出，感冒痊癒前應盡量避免有酒精、咖啡因或含糖量高的飲料，如果喝膩沒味道的白開水，可以選擇不含咖啡因的茶飲，例如花草茶。

蜂蜜水

雞湯

在食欲欠佳的時候，喝雞湯、蔬菜湯可以獲取需要的熱量，同時補充維生素、礦物質等可以增強免疫力的營養素。

感冒多喝溫開水？感冒喝運動飲料？

除此之外，過去也有說法要多喝熱開水、運動飲料，李婉萍營養師則說明，確實有研究發現熱飲可以緩解流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、寒冷和疲倦等不適症狀，但若是接近室溫的飲品就只能緩解流鼻涕、咳嗽和打噴嚏；除此之外，運動飲料可以在沒什麼胃口時飲用，用來補充糖分、熱量，但是不能喝太多，也要記得用白開水稀釋，以免拉肚子。


標題：感冒喝什麼好比較快？營養師推薦4種飲料：有效緩解咳嗽還能改善睡眠

地址：https://www.iknowplus.com/post/72686.html

鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。