健康丨食療加這些按摩，眼睛明亮不怕老！

人老通常先由腳和眼睛老花开始，人一旦衰老，腳力不足，彎腰駝背，視力也大大下降。

老花眼一般在40歲左右就慢慢开始有了，需要戴副老花眼鏡才行，很不方便。

想摘掉老花鏡嗎？ 今天送大家一個非常實用的食療方，對防治老花眼大有益處！

每天一杯

甩掉老花鏡

原料

中型馬鈴薯一個、蘋果一個、中型番茄一個、粗胡蘿卜一截。

做法

先把馬鈴薯、蘋果、番茄、胡蘿卜去皮，然後放在攪拌機，攪成一杯即可。

馬鈴薯、蘋果、番茄、胡蘿卜中都含有豐富的維生素和胡蘿卜素，這對眼睛有很好的保護作用。

✪馬鈴薯 含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，經常食用可以有效的緩解老花眼，還有和中養胃，健脾利溼，寬暢通便，減肥的作用。

✪蘋果 含有豐富的維生素C，經常食用可以緩解眼睛疲勞，還可以提高免疫力，補腦寧神，養血安眠。

✪番茄 含有豐富的胡蘿卜素、維生素C，食用番茄可以緩解眼睛幹燥，還可以保護心髒，降低血壓，抗衰老。

✪胡蘿卜 含有豐富的胡蘿卜素，維生素C和B族維生素。 食用可以補肝明目，降血脂，增強體抗力的作用。

經常飲食這杯蔬果汁，不僅皮膚晶瑩，而且超神奇，多細小的字都看的見，一清二楚，對眼睛有很大的好處哦。

如果你开始老花，散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神特別好！

俗話說“ 四十七八，兩眼花花 ”，中老年人常說的“ 眼力差多了”、“眼神不濟了” 都屬老花眼典型症狀。 對付老花眼方法很多，除了食療再介紹大家一些按摩療法，效果更加明顯！

食療加這些按摩

眼睛明亮不怕老

按摩養老穴

養老穴有清頭明目，舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。

取穴位置

手背朝上，以此狀態觀察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分； 骨骼突出最高點平齊的骨縫中是養老穴。

操作手法

每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

按摩攢竹穴

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

取穴位置

位於眉毛內側邊緣凹陷處。 按揉前要將手洗幹淨，以免眼睛感染。

操作手法

指腹按揉，力度要適中，以略感酸痛爲宜，以免用力太大傷及眼球。

捏手指

大拇指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨，明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，還可以抑制老人性的白內障；

大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。 平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。

取穴位置

這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。

操作手法

拇指和食指捏住這幾個穴位，稍微感覺到疼痛程度的力氣即可。

轉動眼球

除了按摩穴位，經常活動眼球能 增加眼部血液循環，補充血氧的供應 ，有效鍛煉眼肌，可緩解眼部疲勞、酸脹、疼痛等現象。

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