白頭髮狂冒不是老了，小心健康亮紅燈！中醫師推多喫7種食物，讓白髮變回烏黑秀髮

經常喫黑色食物，真的能「喫黑補黑」？網路盛傳：「常喫黑芝麻這類黑色食物，可以喫黑補黑，讓白髮變黑髮」。喫黑芝麻真的可以讓頭髮變黑嗎？陳玫妃中醫師指出，頭髮的生長需要「血」的滋養，容易出現白髮的人，即是缺「血」的表徵。這裡所說的「血」是指來自「肝血」；所以必需先「養腎精」才能達到「養肝補血」的效果。建議適度攝取黑芝麻等7大黑色食物「喫黑補黑」，喫出一頭烏黑秀髮。

容易掉髮、有白髮？中醫師：肝血不足、腎陰虛損

年輕人腎精充足、氣血旺盛，自然能夠透過氣血運行，將腎精轉化為血，滋潤頭髮；一般而言，年過40歲之後的男女，「腎精」就會逐漸衰退、氣血不旺盛，頭髮會失去滋養的源頭，就會開始出現掉髮、白髮的情況。所以，建議有腎精不足的族群，要開始注意營養補充。

7大黑色食物，補腎養肝補血

陳玫妃中醫師指出，平時有白髮、掉髮問題的人，可多喫黑色食物補腎，黑芝麻不僅可以食用、榨油，還可以供作藥用。尤其黑芝麻可以補腎，還有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，而且每100克黑芝麻含有10.4毫克的鐵，有補血的作用。而其他黑色食物如黑豆、黑木耳、黑桑椹、海帶、紫菜、昆布等食物，同樣也有養腎的功效。

黑芝麻喫原味的最好！黑芝麻養腎2食譜

食譜1》黑芝麻能量飲

材料：芝麻醬、牛奶、燕麥適量。
作法：將適量的芝麻醬及燕麥加入牛奶即可。
小祕訣：若想變換口味，可以將牛奶替換成豆漿，或將燕麥以五穀粉替代。

食譜2》黑芝麻醬拌麵

材料：芝麻醬、豆腐丁、蠔油、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、麵適量。
作法：將適量的芝麻醬、豆腐丁、蠔油、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲加入麵中拌炒即可。

醫師小叮嚀：

陳玫妃中醫師表示，由於芝麻醬屬於熱量較高的食材，而且還有滑腸的作用，對於喫東西容易拉肚子，或是腸胃不好，以及容易上火的人，建議少喫，一天以20克為上限。要預防頭髮變白、掉髮，平時還應注意養護頭髮，洗頭時以溫水沖洗，輔以指腹按摩頭皮，促進血液循環；梳頭可促進頭皮末稍神經的循環，幫助刺激頭部的穴位，達到預防掉髮、頭髮變白的作用。

本文經授權轉載自。（原標題：喫黑補黑，喫出一頭烏黑秀髮？陳玫妃中醫師：不只黑芝麻，還有6大神級食物）