飲食之道：哪些蔬菜降火好

飲食之道：哪些蔬菜降火好

蔬菜是我們一日三餐都少不了的食材，我們知道蔬菜除了能填飽我們的肚子，還能對我們抵抗疾病起到不少的作用，那么對於上火的問題，大家是否知道應該喫些什么蔬菜能有效預防和治療嗎？

降火喫什么蔬菜好?夏季上火要多喫涼性蔬菜和瓜類蔬菜，夏季蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。

降火喫什么蔬菜好?

多喫涼性蔬菜：夏季蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。

涼性蔬菜

涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢?

除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。

瓜類蔬菜

多喫瓜類蔬菜：夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。在瓜類蔬菜中，冬瓜含水量居衆菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。喫500克瓜菜等於喝450毫升優質水。

熱性蔬菜

這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

這些蔥蒜類蔬菜中;含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、杆菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，爲了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都具有不同程度的殺菌抑菌作用，經常喫是有益的。

標題：飲食之道：哪些蔬菜降火好

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