女性夏季養生，2大食療方讓你容光煥發

女性夏季養生宜滋陰——食療方滋補調息

中醫認爲，夏季五行屬火，陽氣旺盛，女性體內的氣血運行也隨之旺盛起來，陽氣滋於外，而陰氣內藏，身體處於一種外陽內陰的不平衡狀態之中，容易出現脾胃功能衰減，食欲不振，體內血氣不足，易燥易怒，且新陳代謝功能減弱，皮膚容易粗糙泛油等症狀。

進入夏季，女性需注意調理養生滋補，以滋陰調息，平衡體內陰陽，通過補脾益胃，減少體內燥熱，加速新陳代謝，才能由內而外滋養肌膚，平衡皮膚水油狀態，煥發肌膚光彩。

中醫有言，藥補不如食補，主要是講究通過食補達到調理養生的效用。夏季，女性在飲食方面要注意清淡，以下是一些適合女性在夏季喫的養生粥湯食譜：

當歸紅棗老鴨湯

【准備材料】

老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

【制作方法】

1.把老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗淨，姜切片待用。

2.淨鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒开轉小火燉50分鐘調味即成。

【養生功效】

當歸有滋陰補血、養血之功效，對貧血、面黃血虛、脣甲蒼白、月經不調、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鈣、磷、多維和微量元素等。

雪梨銀耳百合湯

【准備材料】

銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨一個，冰糖適量。

【制作方法】

1.將雪梨洗淨，去皮、去核，切成小塊備用。銀耳泡發半小時後，洗淨撕成小朵；百合、枸杞洗淨待用。

2.在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒开，轉小火將銀耳燉爛。

3.放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，燉至梨熟即可。

【養生功效】

滋陰潤肺、生津止咳、清熱養胃、補氣和血。

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