喫點冷的就腹瀉，這六種食物最養胃

俗話說脾胃不好百病生，脾胃不僅僅是胃口的問題，也關乎到身體的整體健康。那么到了冬天，脾胃虛寒的人尤其難受。

最典型的症狀就是怕冷，稍微喫點偏涼的東西或者不衛生的東西就腹瀉、舌質偏暗、舌苔發白、大便稀溏等等。

1、注意保暖，規律作息。

尤其是對於肩頸部、腿部等容易受涼的部位要更加注意，運動要適量，不要大量運動導致出汗過多，冬天睡眠遵循早睡晚起的原則，延長睡眠時間，熬夜容易傷脾。

2、不喫生冷，避免過飽飲食

像一些冷飲，海產品會損傷脾胃的氧氣，另外暴飲暴食更傷脾胃。脾胃虛寒的人也不能隨便喫一些溫補、溫燥的食物。因爲脾胃虛寒，根本吸收不了，容易引起上火，應該首先健脾再適當進補。

1、糯米

糯米富含維生素B族，溫養脾胃，補益中氣。古人雲：“糯米粥爲溫養胃氣妙品”。糯米和山藥一起熬粥，可以強健脾胃，和蓮子一起熬粥，可以應對受涼引起的腹瀉、食欲不佳等。

2、板慄

現在正是新鮮板慄上市的時候，板慄是良好的補益食物，板慄入脾胃、腎經。果肉益腎氣、健脾胃、活血、止血消腫。對於胃寒的人，冬天多喫點板慄對於養胃是極好的。

3、白果

白果其實是銀杏的果子，白果的營養價值很高，含有粗蛋白、粗纖維、礦物質以及各種粗纖維。經常喫白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，。白果煮糖水就可以健脾胃哦。

4、山藥

山藥在李時珍的《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”的說法。像咱們平時飲食不節，喜歡喫生冷的食物，非常容易導致腸胃不適，喫山藥就很有幫助。盡量採用蒸煮的方式。

5、香菇

香菇可以補脾益氣，一般脾胃虛弱，食欲不佳，乏力沒有狀態的症狀，可以多喫點菌菇類的食物。不過在挑選香菇的時候，一定要細心，如果有刺鼻氣味的香菇不要購买。

6、扁豆

扁豆，是難得的健脾養胃，消暑化溼的食物。而且扁豆膳食纖維含量很高，比我們常常說的芹菜還要高3倍。平常容易便祕上火的人，可以多喫點扁豆。哪些因爲喫多了辣椒、咖啡刺激了腸道導致的便祕除外哈。

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