關節退化喫保健食品有用嗎?專家打破4大迷思,教你如何改善疼痛
不想老了關節疼痛,4大迷思一定要搞懂!(圖/取自Pakutaso)
在長期臥牀和健康壽命的相關話題中,存在著人們經常會陷入的4種迷思,正是因為這些迷思,使得關節痛與變形的問題持續惡化。
迷思1:「體重增加」是關節疼痛或變形的原因?
「肥胖的人=容易引發關節痛或變形」的觀念是錯誤的,事實上,體重較輕的患者中,深受關節疼痛或變形所苦的,也大有人在。由此可見,體重增加並不是直接導致相關症狀的主要原因,其實關節痛的真正原因來自:關節功能低下。
當身體某些部位的關節活動度變差時,周圍的關節就會習慣性地產生代償作用。
迷思2:關節相關的保健食品「有喫有保庇」?
最近在電視和網路購物的強力推薦下,許多宣稱能補強受損軟骨、防止膝痛的保健食品大受歡迎。然而實際上,軟骨本身並無血流,因此就算服用再多宣稱有強大療效的營養輔助食品,也沒有能將這些營養素輸送到膝蓋軟骨的血流。
也就是說,喫了這類保健品,但沒有血流的話根本幫助不了軟骨的修復,所以防止膝痛的效果相當有限。
迷思3:讓疼痛的關節休息?
關節本來就是以活動為目的,停止關節的活動功能,只會讓疼痛症狀日趨惡化。一旦關節的緩衝功能隨之衰退,身體就會直接承受來自地面的衝擊力,對全身各個部位造成更大的危害。
迷思4:肌力訓練能改善關節痛與關節變形?
我們時常聽到一種說法,聲稱鍛鍊大腿肌肉能消除膝痛,以及鍛鍊肌力對於關節痛有多少好處等。但其實反覆進行這類高強度訓練,只會讓肌肉變得緊繃僵硬,反倒成了導致關節疼痛與變形的原因。
與此相對,真正的關鍵在於打造「柔軟的肌肉」,因此首先要做的是舒緩肌肉,同時讓關節充分伸展。
作者介紹| 笹原健太郎 (Kentarou Sasahara)
針灸師、柔道整復師,LEAF針灸整復院院長。
自關西醫療大學畢業之後,提供到府看診的專門治療院服務,為罹患腦中風、帕金森氏症、長期臥牀等疾病而無法前往醫院就診的患者,進行治療與復健。2013年在大阪開設「LEAF針灸整復院」,為來自日本全國各地、飽受關節痛等症狀所苦的患者進行施術。
另外,同時也在YouTube成立「笹原健太郎的足腰保健」頻道,目前訂閱人數已超過28萬,抱著「幫助更多人到100歲也能用自己的健康腰腿走路」的信念,持續向大眾傳達各式各樣的健康資訊。
本文經授權轉載自晴好出版 (原標題:為什麼走一萬步很危險?)
責任編輯/李艾庭
標題:關節退化喫保健食品有用嗎?專家打破4大迷思,教你如何改善疼痛
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