白露來臨，記得多喝6種“晨粥”，營養去燥好消化，家人都愛喝

一眨眼白露節氣快要到來，這是一年中晝夜溫差最大的節氣，早晨常常比較涼爽，而且氣溫變化較大，所以喝粥是一個不錯的選擇。粥可以暖胃，還有易消化的特點，有助於胃腸道的排毒和休息。今天我分享6道養生粥，特別適合白露的涼爽氣候，健脾養胃潤秋燥，全家人都愛喝，一起來看看吧。

★ 百合銀耳粥

銀耳、蓮子、百合泡一個小時，泡好的銀耳去根，撕成小朵清洗下鍋，加开水，預約熬粥時間，電飯煲熬粥簡單方便，不用起澡，約起牀前一個小時，早上放冰糖，枸杞，冰糖融化，增加粥的粘稠度，开火熬五分鐘，熬粘稠滿滿的膠原蛋白。

★ 南瓜小米粥

小米山藥南瓜粥，暖心暖胃無憂愁。小米和玉米渣洗淨涼水泡20分鐘，南瓜洗淨切成塊，鍋裏的水燒开後，將小米和玉米渣下鍋小火慢熬20分，接着放入南瓜繼續熬20分鐘，最後放把枸杞燜一會即可，營養美味全來到。

★ 慄子紅豆粥

秋冬季節太幹燥，來上一碗紅豆慄子粥，很舒服。紅豆用熱水浸泡40分鐘，加速膨脹，瀝幹水分後放冰箱一碗，這樣利用熱脹冷濁的原理更易熬爛。先將紅豆和大米加清水入鍋，大火轉小火40分鐘，放板慄，放百合、老冰糖再煮20分鐘即可。

★ 山藥紅薯小米粥

紅薯先去皮切成條塊，再切成小塊，把山藥去皮切滾刀塊，或把它切成碎丁，再准備點小米洗幹淨。把小米加些水倒入鍋中，山藥、紅薯和紅棗也倒進來，稍微攪拌一下，蓋上蓋子煮20分鐘。時間到了後加一點枸杞，按個人口味放點冰糖攪拌均勻就可以出鍋了。

★ 四紅補血粥

紅豆提前用清水泡四小時，泡好的紅豆加花生、紅棗、糯米一起煮60分鐘，出鍋前放紅糖即可，香糯好喫又營養豐富。

★ 紅豆黑米酒釀粥

紅豆、黑米放在一個大碗裏，用水浸泡3個小時，紅棗洗淨用剪刀對半剪开，剪掉裏面的棗核。把泡好的紅豆、黑米、紅棗都倒進砂鍋裏，加適量的水，蓋上鍋蓋，大火煮开以後，轉小火熬煮40分鐘，再放入適量的冰糖，再倒入適量的酒釀，再次煮开即可關火盛出。這款美容養生粥滋潤養顏，女人每天堅持喝一碗勝過每天敷面膜。

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