營養師講解5個喫韭菜冷知識, 從挑選、保存到料理方法一次看!(示意圖/取自pixabay)

雖然一年四季也可以買到韭菜,但其實特定季節的韭菜營養特別豐富,而按著特定的方法烹調更可以提升營養質素!日本電視節目《日常生活長知識》(ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?~)就請來營養師講解5個喫韭菜冷知識,一起看看怎樣喫韭菜更有益啦~

喫韭菜冷知識 1. 挑選韭菜

營養師圓尾和紀建議韭菜要挑選粗葉的,他表示韭菜的葉越大塊,代表它含有的營養越豐富,同時葉粗的韭菜也比較厚,口感也比較好。

而韭菜放久了會縮小,所以如果菜葉很小,也可能代表韭菜比較不新鮮。所以下次購買韭菜,記得要選擇粗葉的韭菜。

喫韭菜冷知識 2. 不要扔掉韭菜根部

喫韭菜冷知識 3. 炒前用滾水衝一下

如果不喜歡韭菜刺鼻的味道,炒韭菜之前就可以用滾水衝一下,因為滾水可以消除韭菜刺鼻的味道,幫助帶出韭菜本來的甜味,所以用這個方法可以令韭菜味道會更甜。

喫韭菜冷知識 4. 搭配牛油果食用

除了韭菜炒蛋外,其實還可以搭配一種食材,增強韭菜美容效果,這種食材就是牛油果。營養師表示牛油果含有豐富的維他命E,可以預防細胞受破壞。

喫韭菜冷知識 5. 韭菜保存方法

很多人也會直接將一包包的韭菜放入冰箱,但其實這樣保存方法容易令韭菜變乾,繼而腐爛,同時容易令營養流失。

其實要有效保存韭菜,可以將韭菜放入保鮮盒,再注水,就可以保持韭菜濕潤,延長韭菜保質期。

本文經授權轉載自(原標題:炒前做1件事令韭菜更好喫! 日本營養師教你5個韭菜冷知識)

責任編輯/梁溶珈



標題:韭菜買回家別直接放冰箱!營養師教1招減緩變黃軟爛,延長保存期、營養流失少

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