牀單、枕頭套超過1時間沒洗，就像住在塵蟎窩比馬桶還髒！專家教正確清潔方式

牀單多久洗一次這個問題，看似沒有標準答案，但牀單的清洗頻率，其實對呼吸道與皮膚健康有很大影響；到底牀單應多久洗一次？一直沒洗會怎麼樣？棉被、被單及枕頭套又該多久洗一次呢？《Hello醫師》為您深入說明！

牀單多久洗一次？

現代人工作忙碌，有些人可能因工作太累，一回家常沒洗澡，倒頭就睡；另外，有些人可能會問，平常都是洗完澡才上牀睡覺，牀單看起來也沒髒，為什麼還要頻繁清洗牀單呢？其實，即使洗完澡才上牀，牀單也會在無形中累積大量髒污，例如：

1.皮屑、汗水及身體的代謝物：人每天有約7～8小時都在牀上度過，即使在睡夢中，人體也會不停分泌汗水、脫落頭皮或皮膚的皮屑，以及耳垢、眼屎等代謝物。

2.塵蟎：塵蟎以皮屑為食，喜愛居住於棉織品中，尤其是食物來源豐富的牀單、棉被；其糞便和屍體都是鼻子過敏、氣喘的誘發因子。

3.灰塵：室內家具只要沒有擦拭，幾天內就可能累積一層薄薄的灰塵，更何況是面積大、每天有2／3時間無人使用的牀鋪。

4.保養品、藥物的殘留物：許多人習慣在睡前塗抹乳液、保養品或藥物，這些東西都會在睡覺時沾到牀上，長期下來就會累積一定的髒汙。

牀單很久才洗一次會怎樣？

上述髒汙都會在牀上不斷累積，形成細菌的溫牀；只要一週沒洗牀單，牀單上的細菌數量就比馬桶還多；長期沒洗牀單、枕套等寢具，可能會對皮膚及呼吸道造成影響，引發下列問題：

1. 過敏

鼻子過敏：鼻塞、流鼻水、鼻子癢

2. 氣喘

鼻子過敏者經常也會有氣喘，如果牀單疏於清洗，又適逢秋冬等乾冷季節，或夏天吹冷氣，房間空氣乾冷，就容易誘發氣喘。

3. 毛囊炎

4.濕疹、異位性皮膚炎或皮膚過敏

濕疹即皮膚炎的統稱，舉凡異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎及汗皰疹都可稱為濕疹；當人的抵抗力低下，或身體屬於異位性、過敏體質，長時間待在充滿髒汙和細菌的牀鋪，容易引發皮膚病，造成紅、腫、癢等症狀。

棉被、被單和枕頭套多久洗一次？

被單（被套）和枕頭套最好和牀單同時清洗，理想的清洗頻率同樣為一週一次，最長不超過兩週。棉被建議2至3個月清洗一次，清洗方式請依洗標指示，能水洗就水洗，不能水洗則以乾洗為主。

牀單可以烘乾嗎？烘乾時間多久？

牀單、枕頭套及被單等寢具，多屬於棉質產品，烘乾可能會造成縮水；若因為天氣潮濕難以晾乾，或家中沒有曬衣空間，需使用烘衣機時，建議採用低溫烘乾（40度以下），單次烘乾時間不超過15分鐘。

本文經授權轉載自（原標題：牀單、枕頭套多久洗一次？牀單久沒換問題多！解答烘乾時間、溫度）

責任編輯／梁溶珈