提醒：早上或是養肝的好時間，這幾種早餐，可常喫，肝好身體棒

一提到李蘭娟院士，相信大家多多少少都聽說過，李蘭娟院士主要從事於傳染病的科研以及教學工作對於出現的各種肝髒疾病都可以做到很好的治療。

李蘭娟院士着重於研究肝功能衰竭病毒性肝炎以及肝病微生態，李蘭娟院士可以說是我們國家人工肝的先行者了，對於養肝護肝有着非常深的了解和認識。

目前對於我們中國來說，出現肝髒疾病的患者變得越來越多，如今肝病人群已經到達了4.1億。

出現肝病之後會讓生活各種方面受到影響，也有越來越多的家庭因爲出現的肝髒疾病而飽受折磨和痛苦。

肝髒疾病與飲食和生活習慣有一定的關聯，所以說大家在平時一定要養肝護肝才可以，而李蘭娟院士表示早晨是養肝的一個黃金時期。

這是因爲大家在早上起牀之後，身體的各個器官經歷了一晚的新陳代謝以及排毒解毒，肝髒屬於比較脆弱的時期，如果早餐喫一些垃圾食品，會讓肝髒的損傷變得更加嚴重。

那么早餐如何喫才比較健康呢？以下這4種早餐大家可以多喫一些

蛋白質可以維持我們身體各項器官和功能的正常運轉，只有身體當中有着充足的蛋白質，那么我們人體的生命活動才可以正常的運轉。

如果身體沒有蛋白質，那么就沒有生命，這說明蛋白質是特別重要的，只有體內的蛋白質比較充足，那么肌肉和骨骼才能夠維持在健康狀態，如果缺乏蛋白質很容易有各種各樣的異常情況，比如說腰酸腿痛，骨質疏松，皮膚松弛，睡眠質量差，免疫力低等等。

那么富含蛋白質的食物比較的多，比如說魚肉，蝦肉，牛肉，雞蛋，豆漿，牛奶等等，對於一位成年人來說，每天所需要的蛋白質應該在80~90克，對於一些身體受傷的人群來說，所需要的蛋白質含量則更高。

維生素是我們身體必須擁有的一種營養元素，一提到維生素很多人腦子裏都會浮現出新鮮的蔬菜與水果。

確實是這樣的，主要的維生素和營養元素都來自於蔬菜和水果中，所以說多喫這兩類食物會給我們的身體健康帶來好處，自身肝髒器官的負擔還可以減輕。

如果身體缺乏維生素a的話，那么很容易出現夜盲症，弱視，身體缺乏維生素C很容易有骨質疏松的情況，，所以適當的補充維生素是維持身體健康的關鍵。

身體有足夠的碳水化合物，我們身體才能夠有大量的能量，也能夠讓生命維持在正常狀態。

富含碳水化合物的食物種類非常的多，我們每天所喫的主食就是如此，像饅頭，米飯，面條，包子等等，其中的碳水化合物含量都是非常豐富的。

很多減肥的人群則認爲碳水化合物會阻礙減肥效果，但是如果人們長期不喫碳水化合物的食物，身體的抵抗力會變得越來越虛弱，記憶力也會隨之下降。

其實生活當中很多食物當中都有大量的膳食纖維，比如說玉米，紅薯，蘋果，芹菜等等，經常喫一些膳食纖維比較豐富的食物，自身的腸胃蠕動速度會變得越來越快，肝髒的負擔也會減輕。

主要是體內寒氣多,由於長期的飲食生活無規律,未節制,讓外邪入侵,膽汁減少,食物停留過久,不能完全消化,且部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的不適等情況,下面下不去,上面下不來,部分膽汁與胃酸混合液上行至食管,對食管粘膜屏障產生破壞,形成食管部位局部損傷。夫肝者中之將也，取決於膽，咽爲之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

有空可以到野地採點灌南苦菜,煮點苦菜湯,趁熱喫,產地蘇北灌南一帶,在飲食方面宜清淡爲主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,適時喫點水,注意勞逸結合。膽很多些要,不要小視它哦。膽好了，膽汁不反流了，各處黏膜自然恢復正常。

對於一些膳食纖維比較豐富的食物，會給身體帶來飽腹感，其中的脂肪含量和熱量也是非常低的，幫助人們達到減肥的功效，還能夠抑制體內的脂肪消化吸收返回搜狐，查看更多

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