“長肉快”的6種主食，沒有米飯和饅頭，很多人或天天在喫
俗話說“管住嘴，邁开腿”，不想猛長肉，盡量不要喫高脂肪，高糖，高熱量的食物，尤其喫主食時，更要小心。
很多人都認爲，不喫高糖、高油、高鹽的食物就可以減肥，其它的東西正常喫沒關系，這種想法是錯誤的。
其實有6種主食的熱量堪比“喝油”，恐怕在它們面前，米飯饅頭都要靠邊站了，長肉“最猛”的6大主食榜單裏有哪些食物呢？不妨一起來了解一下吧。
你真的了解減肥嗎？
我們常說的減肥，其實就是指減脂。
一般來說，脂肪可以分爲皮下脂肪與內髒脂肪。皮下脂肪就是摸得到的脂肪，是你的拜拜肉或者肚子上的那一圈肉肉，內髒脂肪就是在腹腔內依附於內髒器官的脂肪。
想要分辨肚子上的脂肪是皮下脂肪還是內髒脂肪，其實最簡單的方法就是用手抓一把試試，如果能夠輕松的抓起一把“肥肉”的感覺，就是皮下脂肪。
如果感覺肚子鼓鼓的，但是單純用手無法抓牢固，那么可以簡單判斷爲是內髒脂肪，除此之外，身體中還有一些其他的脂肪，各有不同的特徵，希望大家有所了解。
減肥和減脂是有區別的，常說的減肥是減輕身體的體重，減肥的過程中不只是脂肪得到減少，其它物質也會隨着減少。
減脂肪主要是指患者的體內脂肪比例過多，需要減少體脂率，肥胖和體質率過高都會造成一些疾病的發生，例如高血脂、高血壓、血管粥氧化、糖尿病等，減肥和減脂都需要在生活中注意，控制食量，堅持進行合理的體育運動。
米飯與饅頭的熱量是多少呢？
米飯的熱量：
米飯的熱量通常爲240卡路裏，100克米飯的總熱量約爲120卡路裏，一碗200克米飯的總熱量約爲240卡路裏，不同加工精度的大米的營養成分和總熱量也不同。
大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白質含量也是可以接受，氨基酸組成相對完整，人體很容易消化和吸收。
一個饅頭的熱量是：
在一百克做好的澱粉之中，熱量是兩百二十大卡，而現在通常出售的饅頭，一個重量只有五十克左右，也就是說，一個饅頭的熱量是多少，正常情況下，應該在一百一十大卡左右，這個熱量意味着什么呢，意味着只喫一個饅頭，所產生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。
長肉“飛快”的6大主食，米飯饅頭沒上榜，很多人還在天天喫
第六種長肉食品：方便面
方便面有多種口味，有些人會根據自己的喜好來選擇，制作方便面時，會添加其他食物以增加味道。
然而，方便面的配料表中會有各種添加劑和防腐劑，它屬於高碳水和高脂肪食品，100克方便面含有500卡路裏，運動需要半小時才能完全消耗掉，此外，它的營養成分相對單一，長期使用後會出現營養不良。
第五種長肉食品：油條
作爲油炸食物的油條，其在制作的時候，會採用到大量的食用油，對其進行油炸，所以油條中就會吸附很多的食用油。每100克的油條中，就會含有388大卡的熱量。
除此之外，油條在食用的時候，一般人都會搭配上一杯豆漿，且豆漿主要原材料是大豆，大豆又富含豐富脂肪成分，與油炸食物的油條進行混合以後，熱量就會翻上幾倍，所以減肥中的朋友，一定不能喫油條。
第四種長肉食品：湯圓
湯圓是元宵節的傳統食物，但現在隨時都可以喫，买一袋冷凍湯圓，早上起牀後煮一煮，就是一頓早餐了，軟糯香甜，你是不是也愛喫湯圓呢？
湯圓看着個頭小，沒什么熱量，其實1個就有62大卡，喫5個攝入了310大卡，飯量大的喫10個，就有620大卡了，等於5碗白米飯呀，這是很多人沒想到的吧。想要減肥，湯圓一定要少喫，一次喫3個就可以了。
第三種長肉食品：米线
米线和酸辣粉是生活中常見的速食，米线的制作原材料主要是由澱粉和高碳水化合物以及大米制作而成，同時也會加入大量的食用油。
一碗米线的熱量大概在550大卡左右，相當於一碗半的米飯，看似非常健康的食物，卻無形中讓我們長肉，而且有不少商家爲了獲取更大的利益，在其中添加大量的食用膠，使口感更加有嚼勁，但長時間使用對身體造成極大的影響。
第二種長肉的食物：手抓餅
手抓餅的口味鹹香，出爐後一股濃鬱的香味撲面而來，雖然手抓餅看上去非常健康，但如果經常將它當成主食，就會讓身材越來越胖。
手抓餅所含的熱量高達300大卡，熱量是非常高的，常喫手抓餅只會讓身材越來越胖，這也是你一直減不下肥來的原因。
第一種長肉食品：餃子
這是中國的傳統食物，相信很多人都喜歡喫，特別是北方人，他們對餃子的喜愛超過南方人。很多人覺得白米飯的熱量高，喫容易長胖，但其實餃子的熱量更高。
因爲餃子皮是用面粉制作的，而餃子餡大多都是肉餡，就算是素餡，餃子的熱量也要比白米飯高，所以想要減肥的人，不要再以爲餃子的熱量低，把米飯換成餃子了。
結語：
不要胡亂服用減肥藥，市面上的減肥藥多具有通便的作用，長期服用容易造成離子紊亂或身體不適的症狀，減肥的患者要要養成愛運動的習慣，不要熬夜，注意飲食的好習慣。
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