天冷，喫豬肉雞肉不如喫它！一口喫到20種氨基酸，燜煮一鍋太香了

寒冬臘月，冷風刺骨，天寒地凍之時，人體新陳代謝會變得緩慢，容易感到手腳冰涼、能量不足。此時正是補充高熱量、高營養食物的好時機。在衆多食材中，牛肉以其高蛋白、低脂肪、富含多種氨基酸的特點，成爲了冬季飲食的上佳選擇。

牛肉不僅肉質鮮美，且含有人體所需的20種氨基酸，包括8種必需氨基酸。它富含鐵、鋅等微量元素，有助於提高免疫力，促進血液循環。同時，牛肉還含有豐富的維生素B群，尤其是維生素B12，有助於神經系統健康。正因如此，牛肉被稱爲“冬季御寒神器”。接下來，我將爲大家推薦兩款經典的牛肉做法，簡單易學又美味健康。

一、紅燒牛肉燉土豆：滋味濃鬱，一鍋暖胃

食材准備：牛腩500克，土豆2個，胡蘿卜1根，洋蔥1個，生姜5片，大蔥1段，八角2顆，桂皮1小塊，香葉2片，郫縣豆瓣醬1大勺，生抽2勺，老抽1勺，冰糖5粒，料酒2勺，鹽適量，食用油適量。

制作步驟：

1. 牛腩切成約3釐米見方的塊，用清水反復衝洗，去掉血水。冷水下鍋，加入2片姜和1勺料酒焯水，煮至水沸騰後撇去浮沫，撈出瀝幹備用。

2. 熱鍋涼油，放入姜片、蔥段、八角、桂皮和香葉爆香，加入1勺郫縣豆瓣醬小火炒出紅油，倒入焯好水的牛腩塊翻炒均勻，依次加入料酒、生抽、老抽，繼續翻炒至牛肉均勻上色。加入足量熱水（沒過牛肉約2釐米），放入冰糖，蓋上鍋蓋小火燜煮約1小時。

3. 土豆和胡蘿卜去皮切滾刀塊，燜煮1小時後加入牛肉鍋中，繼續燉煮30分鐘至蔬菜軟爛，最後加鹽調味。打开鍋蓋，轉中火收至湯汁濃稠，撒上少許蔥花即可裝盤。

紅燒牛肉燉土豆是一道經典的冬季家常菜，牛肉燉得酥爛入味，土豆吸收了肉汁的鮮香，軟糯綿滑，湯汁濃稠滋補。這道菜不僅滿足味蕾，還能爲身體提供豐富的營養，是冬天必不可少的暖身佳餚。

二、五香醬牛肉：經典冷切，宴客必備

食材准備：牛腱子肉1千克，大蔥1段，姜1塊，八角3顆，桂皮1小塊，香葉2片，小茴香1小撮，幹辣椒3個，老抽3勺，生抽4勺，料酒2勺，冰糖10克，鹽適量

具體做法：

1. 牛腱子肉衝洗幹淨，用清水浸泡1小時去除血水，然後用廚房紙吸幹表面水分；牛肉冷水下鍋，加入姜片和料酒，大火煮沸，撇去浮沫，撈出衝淨表面浮沫備用。

2. 鍋中加入足量清水，放入蔥段、姜塊、八角、桂皮、香葉、小茴香和幹辣椒，加入生抽、老抽、料酒和冰糖，大火燒开後轉小火煮10分鐘，讓香料和調料的味道充分融合。

3. 將焯好的牛肉放入醬汁鍋中，水需完全沒過牛肉。蓋上鍋蓋，小火燜煮1.5小時，中途翻面一次，使牛肉均勻入味。

4. 牛肉煮好後，不要立刻撈出，關火後繼續在醬汁中浸泡2小時以上，待完全冷卻後取出。將醃好的牛肉切薄片，裝盤時可以搭配些許香菜點綴，即可上桌。

五香醬牛肉色澤紅潤，肉質緊實，香味濃鬱。切片後涼食或搭配蒜泥蘸料都十分美味，是宴客時非常受歡迎的一道涼菜。此外，醬好的牛肉便於保存，冷藏後可隨時取用，既方便又美味。

牛肉作爲冬季餐桌上的優質選擇，不僅味美且營養豐富，無論是燉煮還是醬制，都能帶給人們暖胃又滿足的美食體驗。紅燒牛肉燉土豆適合家庭聚餐，一鍋出豐富又溫馨；五香醬牛肉則適合宴請賓朋，經典百搭又有檔次。不妨挑一個方法試試，讓這道營養美味的冬日佳品溫暖你的身心！

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