現如今人們生活質量水平不斷提高，我們在生活中想喫什么就喫什么，但是大多數人卻忽略了一個最重要的問題，那就是食品安全問題。

現如今人們的工作壓力，生活壓力是非常大的，享受美食也成爲了人們緩解壓力的方法，爲了滿足自己的味蕾，許多朋友也會經常喫一些比較重口的食物，不過長期喫這些食物對健康帶來的威脅是比較大的。

除此之外有一部分家長非常溺愛孩子，也經常給孩子买各種各樣的零食，不過這些零食都屬於垃圾食品，長期給孩子喫也很容易導致孩子出現營養不良的情況，影響孩子的正常生長發育。

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2024年“垃圾食品”公开了，酸奶排末尾，看到榜首很多人還在喝

1、碳酸飲料

碳酸飲料深受年輕人的喜愛，經常喝碳酸飲料，很容易導致體內的鈣質出現流失，並且碳酸飲料中含有的糖分是非常高的。

除了會導致身體變胖之外，也會影響身體的正常代謝加大患上慢性病的風險，雖然現在許多品牌推出了零糖飲料，但是其中含有的添加劑等成分卻不會少，因此在生活中我們也要少喝。

2、油炸食品

食物經過油炸之後會變得非常美味及口感也會發生較爲明顯的變化，雖然油炸食品很好喫，配上碳酸飲料喫後快樂更是翻倍，但是經常喫油炸食品，對身體的傷害也是非常大的。

油炸食品屬於高脂肪高熱量的食物，除了這些容易誘發肥胖之外，這些油炸食品中也含有大量的多環分經，而多環酸漿也是一種致癌物。

3、醃制類食品

醃制食品也深受人們的熱愛，尤其是上班族由於平日工作忙沒有時間做飯，家裏也會买各種各樣的醃制類食品，在喫的時候稍微加熱即可，非常方便。

而且醃制類食品的種類非常多，除了常見的鹹菜之外，也有各種肉類，魚類，海鮮等，雖然味道也很可口，但是醃制類食品中含有的亞硝酸鹽是非常多的，進入身體之後也會轉變成有害物質。

同時這些醃制類食品基本含鹽量都過高，如果平日喫得特別重苦的話，也會導致身體代謝出現異常，而煙這類食品也非常不適合高壓人群。

4、鮮榨果汁

很多朋友認爲鮮榨果汁的營養價值很高，其實並不是在榨果汁的過程中，水果中含有的營養物質會破壞維生素，很容易出現流失。

並且此時水果中的糖分會更容易被人體吸收喝鮮榨果汁定不如直接喫水果好。

5、辣條

辣條也是公認的垃圾食品之一，經常喫的話會影響肝髒和腸胃功能，對腎髒也會造成一定的不良影響，雖然市面上許多辣條的制作場地都被曝光也非常幹淨，但是辣條中含有的添加劑畢竟非常多，所以還是要少喫。

6、酸奶

酸奶是一種很常見的奶制品，並且酸奶中含有的益生菌等成分，可以改善腸胃功能，清潔腸道，可以將腸道內的毒素和垃圾排泄出去。

每天喝一杯酸奶對身體有許多好處的，但是市面上所售賣的酸奶種類非常多，部分酸奶在發酵時會加入一些人工色素及化學物質，不同品牌的酸奶其含有的主要成分也是不同的。

真正的酸奶通常以牛奶爲原料，酸奶的存放溫度一般在2~6度，所以超市冷藏櫃裏售賣的酸奶才是真正的酸奶，那些放在常溫貨架上的酸奶並不能達到清理腸胃的作用，反而會對腸胃造成一定的負擔。

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在拒絕食用垃圾食品之後，如何正確地科學飲食？

1、補充蛋白質

蛋白質是人體必需的營養物質，在身體中扮演着很重要的角色，不管男女老少，在生活中可以多喫一些含蛋白質較高的食物，比如雞蛋，魚類等，對身體也是有很多好處的。

2、攝入足夠的膳食纖維

如今許多人都有便祕，肥胖，體內溼氣重的現象，這也跟日常中攝入膳食纖維少有關。膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，排出體內多余垃圾毒素，可以降低疾病的發生率，因此在生活中一定要多喫含膳食纖維多的食物，比如新鮮蔬菜，水果，粗糧等。

結語：健康飲食才是，擁有健康身體的前提，當然除了飲食之外，我們也要在生活作息等方面進行調整，可以偶爾放縱享受，但主生活一定要養成良好的習慣。

標題：2024年“垃圾食品”公开了，酸奶排末尾，看到榜首很多人還在喝

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