水是生命的源泉,是身體正常運作的重要基礎,人體在不喫任何食物時可以支撐一星期,但不喝水卻只能活過三天,水幾乎參與身體中所有的反應,對身體健康十分重要。

早起的第一杯水常被稱爲“健康水”,早上空腹喝一杯水可以促進腸胃蠕動,排泄出身體在夜晚代謝產生的垃圾,還可以降低身體血液中的粘稠度,幫助喚醒身體,使人體快速從睡眠狀態中清醒過來,但早上喝水不能隨便喝,要注意正確喝水的方式方法,早上喝水不注意這3點,“養生”變成“養病”,很多人都不知道。

1.不刷牙就喝水

很多人都有早起喝一杯水的習慣,但是早起第一件事情不是馬上喝水,而是應該刷牙後喝水,因爲經過一晚上休息後,口腔中可能已經滋生出了大量細菌,刷牙的最主要作用就是清除口腔內的細菌,避免細菌對牙齒等口腔內器官造成侵害,但如果沒有刷牙就喝水,就可能會導致口腔內的細菌跟隨水一起進入到身體內,可能會引起腸胃方面的疾病,不利於身體健康。

所以早起一定要注意,做到先刷牙後喝水,避免對身體造成其他不必要的損傷。

2.早起喝蜂蜜水

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喝蜂蜜水可以促進人體排泄,爲人體提供能源,還具有祛痰潤肺、美容養顏、預防心腦血管疾病等多種作用,但是蜂蜜水一定不要早上起來立馬喝,早起時胃中已經幾乎沒有食物了,而蜂蜜水會促進胃酸的分泌,空腹狀態下大量分泌胃酸容易對胃黏膜造成刺激,不利於胃部健康。

而且蜂蜜中含有的糖爲果糖,不能直接被身體吸收利用,需經過身體消化,消耗身體能量,早上身體還未攝入食物,機能較低,不利於消化,容易造成消化不良、食欲不振等多種問題,所以蜂蜜水最好不要在早晨空腹時喝,可以選擇在早餐後喝。

另外,不要用开水衝蜂蜜,會破壞蜂蜜中的營養成分,盡量選擇60℃左右的溫水衝泡。

3.喝涼水

早起的第一杯水一定不要喝涼水!首先,早起空腹狀態下喝涼水會對胃造成極大刺激,極易造成多種胃部疾病,甚至使身體免疫功能下降,變得易受涼,易感冒;

此外,據研究表示,煮沸後冷卻至20℃—25℃的白开水,具有特異的生物活性,更容易透過細胞膜,從而更好地發揮促進身體新陳代謝的作用,增強人體的免疫功能。而且習慣喝溫开水和涼开水的人,體內脫氧酶的活性都比較高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。

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標題:早上喝水不注意這3點,“養生”變成“養病”,很多人都不知道

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