秋季燥氣正當時，一般被大家稱之爲“秋燥”。秋燥的具體表現主要爲口幹、鼻幹、咽幹、皮膚幹燥甚至皸裂等等。應對秋燥，喫對主食很重要！

適合秋天喫的主食

玉米

玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍，其中維生素e是秋季潤燥的關鍵。還含有膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，提高消化系統的功能。同時玉米的熱量和脂肪含量較低，適宜作爲秋季減肥的食材。

大東北的你好，田小田黃糯玉米，4小時鎖鮮，每一粒都飽滿香糯。蒸煮20分鐘左右，就可以喫，簡單方便。除了當作主食外，還能用來煲湯、煮粥、拌沙拉等，讓你的餐桌告別單調和無趣，日日都有新期待。

紅薯

紅薯在秋季成熟，水分豐富、口感香甜。紅薯中含有膳食纖維和果膠，能夠促進腸道蠕動，改善便祕問題。

展开全文

山藥

山藥含有膳食纖維和多種維生素，此外，它還含鉀、鐵、鋅等礦物質。簡單的清蒸山藥，根據自己的喜好蘸上點白糖或番茄醬食用，口感細膩綿。還可以爲我們提供充足的能量和營養。

除了喫對主食，秋天還要時刻提醒自己多喝水，特別是在早起時、飯後半小時、睡前一小時等時間段。另外，喝什么水也有講究。白天可以喝點淡鹽水，晚上則改成蜂蜜水，也可以用菊花、生地、麥冬等泡茶飲用。

希望大家在秋天的飲食中，不再局限於米飯和饅頭，多嘗試一些新鮮的、健康的主食，讓我們的身體和味蕾都能得到滿足。


標題：潤秋燥~喫對主食更健康！

地址：https://www.iknowplus.com/post/152984.html

鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。