秋天多喫山藥,潤肺祛燥。山藥營養價值高,怎么做好喫呢?
秋天到了暑氣漸消,但是秋燥又起。在這時節應該多喫潤肺的食物,滋潤又止咳,安心寧神。人們的餐桌上,食物的種類逐漸由茄子豆角葉子菜轉爲根莖類食物偏多,而且現在起不喫瓜要喫果,人們的進食應順應節氣而變化。山藥就是適合秋季喫的食物,它能夠潤肺養身,調養身體。
下班以後順手买點菜回家是小李的日常習慣,今天她來到小區附近的菜店,买了一根山藥。山藥具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽和增強免疫功能等功效。她打算一半做山藥餅,一半做山藥湯。
山藥紅棗餅
准備主要食材: 山藥,紅棗,面粉等
第一步:
將山藥去皮,如果怕皮膚受到刺激可以戴一次性手套操作,山藥切小塊,裝盤裏上蒸鍋蒸熟,然後搗成泥狀。
將紅棗切碎,去除棗核,放兩勺進山藥泥。
第二步:
加兩勺面粉進去,揉成面團後再捏成小圓餅。
第三步:
起鍋熱油,油熱將餅子下鍋煎,此時撒點黑芝麻,接着煎至兩面金黃即可出鍋了
巨好喫的山藥紅棗餅就完成了,一出鍋就滿屋飄香,口感豐富,香甜軟糯Q彈,太好喫了,紅棗的香味搭配清新的山藥,好喫到舔手哦!
還有剩的山藥,第二天做個湯,剛好有玉米,秋天喫玉米也正合時宜,再搭配幾塊排骨,一人食的美味菜品就出來了。
山藥玉米排骨湯
准備主要食材: 山藥,玉米,胡蘿卜隨意,排骨300克,紅棗若幹,蔥姜,
第一步:
將山藥去皮以後切成小段泡在水裏,玉米也切段,姜切片,小蔥洗淨打個結,紅棗一把約八九個,排骨泡清水裏以便除去血水
第二步:
鍋中倒入冷水,下排骨、姜片、蔥段、適量料酒,水开後繼續焯水約兩分鐘,看到有浮沫被煮出來,趁着水沸騰把排骨夾出來,瀝幹水分
第三步:
先燒一壺开水備用。另起鍋,煎香生山藥和玉米,姜片,下排骨炒至微微焦黃,倒進去一大鍋开水,先开小火煮二十分鐘,此時放入山藥和玉米,繼續燉二十分鐘,最後放紅棗,煮十分鐘,出鍋前放點鹽調味即可
山藥玉米排骨湯這樣燉很鮮甜,巨好喝。
查詢資料顯示,山藥的營養功效如下:
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
山藥含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。
山藥含有皁式、黏液質,有潤滑,滋潤的作用,益肺氣,養肺陰。
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素, 能有安神、延年益壽的功效。
山藥所含的有效成分,可增強人體的免疫力。
標題:秋天多喫山藥,潤肺祛燥。山藥營養價值高,怎么做好喫呢?
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