每天一到下午4點多鐘,這肚子就开始“大聲抗議”,隨手抓一把零食塞嘴裏。然而,這零食一喫就停不下,體重也就“不辜負”我,兩個月蹭蹭長了10斤肉!好煩!每天在喫與不喫之間糾結,最後還總是嘴巴佔了上風。

最近朋友送我一大罐水果堅果燕麥片,早就聽說這麥片飽腹感極強。平時泡牛奶、酸奶,或用水直接衝泡都可以,簡單方便。我還用它做了款小零食,無糖無油,餓了塞兩個,喫完很飽,晚飯就不會喫下太多,所以這個減脂燕麥球,會讓你越喫越瘦的!做法很簡單,人人都能學得會。

我們都知道燕麥有很高的營養價值,膳食纖維豐富,總纖維素含量爲17%—21%,被譽爲天然膳食纖維家族的“貴族”。我們都知道燕麥飽腹感極強,是天然的減肥食品,比依靠一些藥物來減肥健康得多。用燕麥來制作一道酥脆可口的小零食,無糖無油,好喫不怕胖。兩餐之間飢腸轆轆時,喫上兩個燕麥減脂小球,不僅不會長胖,還會增加飽腹感,讓你在下一餐不會因爲喫下太多的食物而積聚太多熱量,它會讓你越喫越瘦哦,猶豫什么呢?還不快來試試。

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2、把大一些的果幹、果脯撿出來,用小刀切小一點兒,方便後期整理操作。

3、把1克泡打粉、1克小蘇打放進水果麥片中,混合攪拌均勻。

4、打入1顆雞蛋,攪拌均勻。加入雞蛋主要是讓麥片起一個粘合的作用。

5、雞蛋有大有小,我用的雞蛋比較大,帶皮56克,所以幹溼程度不同。用手抓捏均勻,根據麥片的幹溼程度,添加適量的牛奶,我加了大約10克左右。燕麥球不要太幹,也不要太溼,剛剛能夠捏成團就好。

6、分成大約20克一個的小球,放在鋪了烘焙紙的烤盤上。要有間隔的擺开,不要太擠。

7、烤箱提前預熱,上下火170度預熱10分鐘。烤箱預熱完成後,把燕麥小球連帶烤盤放進烤箱,上下火170度烘烤25分鐘就好了。烘烤完成後,不用急着取出來,利於烤箱的余溫再烤一會兒,等燕麥球慢慢變涼後再拿出來,燕麥球更香、更酥脆,更好喫。

8、無油無糖的減脂燕麥球就做好了,酥脆可口,多喫不長肉還減肥,趕快試試吧!

9、教你做一道小零食,無糖無油越喫越瘦,做法簡單,人人都學得會。

10、燕麥做個小零食,無糖無油酥脆可口,飽腹感強不長胖,越喫越瘦。

無油無糖的減脂燕麥球你學會了嗎?我知道答案是肯定,因爲這實在是太簡單了。有了這個減脂燕麥球,就不會在飢餓時抓一把甜食隨意填肚子了,也不用擔心你的體重秤上的數字蹭蹭上漲,這小零食放心喫,不長肉,越喫越瘦。



標題:燕麥做個小零食,無糖無油酥脆可口,飽腹感強不長胖,越喫越瘦

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