民諺雲：“冷在三九，熱在三伏”。

時已入伏，大部分地區正式开啓了“鐵板燒”模式，大江南北，宛如烤爐。

這一年之中最爲炎熱的一段日子，需要做好消暑降溫工作，特別是在外出的情況下，一定得多喝水、及時補充鹽分。

“伏”，意思便是天氣太熱了，宜伏不宜動。

所以三伏天，宜慢宜靜，若要運動最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。炎炎夏日很容易導致人火氣上升，表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、 失眠等。

三伏天，需補水，而喝茶是最爲適合的方式，既能補充水分，又能攝入維生素、無機鹽等物質，還可靜心息燥。

飲綠茶 止渴生津

綠茶的湯色明綠澄澈，香氣清新，而且大部分綠茶滋味鮮爽回甘，大夏天的時候，只看着便已覺清爽。

綠茶性寒，可消熱消暑、去火降燥，此外夏天午休後，衝泡上一杯綠茶飲用，提神醒腦，十分有利於工作。

飲白茶 退熱祛暑

白茶由於制作過程簡單，以最少的工序進行加工，因此，白茶在很大程度上保留了茶葉中的營養成分。

專家認爲，因爲白茶中含有多種氨基酸成分且保留較爲完整，所以具有退熱、祛暑、解毒的功效，夏天經常煮飲白茶，可有效減少中暑現象。

飲紅茶熟普 祛溼養胃

三伏天，大日頭，這時候最好的享受，莫過於吹着空調舒舒服服喫着冷飲了。然而常飲冷飲和吹空調，會傷脾胃，積聚溼氣。

所以三伏天還應多喝紅茶或者熟普洱，作爲全發酵茶，溫和暖胃，可以刺激毛細血管舒張，散發熱量，從而把汗液從體內排出，對祛除體內溼氣的起到良好的輔助效用。

三伏天 不妨試試姜茶

俗語說：“冬喫蘿卜夏喫姜”，夏天，是喫姜的好時候。

姜性溫，具有溫補的作用，而且，生姜還能散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔。三伏天喝姜茶，也是一種簡單易行的保健方法。

總而言之，三伏天雖熱，卻還是要多喝熱茶。

其一是因爲熱茶中的咖啡鹼、可可鹼、茶鹼和芳香物質，有利於對體溫中樞進行調控。

其二則是喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞开，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。

三伏熱天，以熱制熱，多出出汗，才是由內而外沁心涼爽的好方法！

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