你的晚餐“喫”對了嗎？喫晚餐記住這4點，身體素質會越來越好

對於很多人來說，晚餐並沒有早餐重要，尤其是減肥人群，甚至不喫晚飯。然而在一些歐美國家，晚餐卻是一天中最爲重要的一餐。

然而，不論是早餐還是晚餐，飲食的重要性都不可忽視。在喫過晚飯之後不久，我們就要开始休息，所以喫對晚飯尤其重要。

晚餐禁忌：

1.高油食物

我們都知道，夜晚是休息的時間，所以一定不能喫會加重腸胃和肝髒負擔的食品，如高油食品。其中大量的脂肪會轉化成大量的油脂，從而引發我們身體肥胖和心血管疾病。所以一定要杜絕這種會增加我們體重，還會誘發我們內髒的疾病的食物出現在晚餐的餐桌上。

2.高鹽食物

高鹽食物中含有大量的鹽，喫鹽過量會導致高血壓。而且當人體攝入過量的鹽後，爲了保持水鹽平衡，身體裏面細胞外液就會增加，使得血容量升高，由此導致高血壓。同時，人體攝入的鹽分會以尿液的形式排出體外，喫鹽過量會使腎髒的負擔加重，從而導致腎髒功能受損，所以晚餐一定不要喫太鹹的食物。

3.高糖食物

食用過量的糖會使得健康狀態風險增大，如果經常喫甜食，就會引發肥胖，還有胰島素耐受性降低，甚至導致糖尿病，動脈粥樣硬化，高血脂等疾病。喫大量的甜食，還會增加患心髒病的風險。所以睡前一定不要喫太多的糖。

4.高鈣食物

含有大量鈣元素的食物雖然可以促進我們的骨骼發育，但是食用過多會使得被分解後的鈣質堆積在腎髒和尿道之中，引發腎結石，尿道結石等等病症。

那么，晚飯應該怎么喫才健康呢？

晚餐推薦食物：

1.蘋果

蘋果能夠有效補充身體裏所需要的微量元素，提高人體的抗疲勞程度，同時可以幫助減少身體裏的脂肪含量。因爲蘋果是一種熱量很低的食物。

2.酸奶

酸奶富含豐富的有益菌群，可以幫助人體清理腸道。睡前喝一杯酸奶，能夠幫助減少腸道腐敗菌的繁殖。同時進場喝酸奶還能美白，抑制面部黑色素。

3.山楂

山楂可以幫助降低血液中膽固醇的含量，增加血管壁的彈性。同時還能夠幫助經期不調的女性調理月經，睡前喫一粒山楂對暖宮很有好處。

4.草莓

晚上喫些草莓，可以有效幫助降火，因爲早莓可以清熱解毒，同時改善口舌生瘡的狀況。如果皮膚有過敏的話，經常喫草莓也能夠改善皮膚的敏感程度。

5.紅酒

紅酒有安神助眠的功效，如果睡眠不好的話，可以在睡前喝一點紅酒。這樣可以幫助提高睡眠質量，有助於我們消化。同時，紅酒還能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。

6.桂圓

如果有夜間咳嗽的症狀，可適當在睡前喫幾粒桂圓。並且桂圓還可以緩解皮炎，溼疹等引起的瘙癢

7.火龍果

火龍果不僅可以降火降燥，還能夠改善平穩我們的情緒，幫助我們安穩入睡。在睡前喫一個火龍果，還能夠有效地提高細胞活力，幫助我們預防老年癡呆等症狀，對身體很有好處。

8.香蕉

我們都知道香蕉中含有豐富的鐵元素，經常食用香蕉，可以幫助改善貧血，並且能夠幫助改善痘痘肌，幫助去除痘印。睡前喫一根香蕉，可以補血，益氣，改善體弱的症狀。

綜上所述，晚餐應該主要以蔬菜和清淡類食物爲主，少喫或適量喫一點主食。一定不要喫辛辣，油膩的食物，防止對腸胃造成消化的負擔。

也不要喫鹽分或糖分太高的食物，這樣會導致我們發胖。要想有健康的身體，就要有健康的作息和飲食規律。讓我們愛惜身體，嚴於律己，成爲更好的自己吧！

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