神仙豌豆美食攻略：天然健康，四季皆宜

豌豆，作爲春季的美食佳品，其營養豐富，口感鮮美。今天，就爲大家帶來一道不炒不煮不油炸的神仙豌豆美食——豌豆炒蝦仁。這道菜營養均衡，口感鮮嫩，特別適合春天食用。讓我們一起來看看如何制作這道美食吧！

一、食材准備

主要食材：- 新鮮豌豆 5斤- 鮮蝦仁 200克- 蒜末適量- 青蔥段適量- 生姜片適量- 鹽適量- 生抽適量- 白糖適量- 食用油適量

輔助食材：- 雞蛋清 1個- 澱粉適量

二、制作過程

1. 處理食材： - 將新鮮豌豆洗淨，瀝幹水分備用。蝦仁加入少量鹽和雞蛋清，抓勻醃制5分鐘。 - 青蔥段、生姜片准備好。

2. 炒制步驟： - 起鍋燒熱，加入適量的食用油。 - 先將蒜末和姜片炒香。 - 加入醃制好的蝦仁，大火快速翻炒至蝦仁變色。 - 將豌豆倒入鍋中，大火快速翻炒。 - 加入適量的鹽調味，使豌豆充分吸收湯汁。 - 若喜歡，可以加入少許白糖提鮮。 - 當豌豆和蝦仁炒至熟透時，撒上適量的青蔥段，翻炒均勻即可出鍋。

三、營養價值解析

豌豆：富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、鈣、磷等多種營養成分。具有健脾开胃、滋陰補腎的功效。春季食用豌豆，有助於增強免疫力，促進消化。

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蝦仁：富含蛋白質、微量元素、維生素等營養成分。具有補腎壯陽、增強免疫力等功效。這道菜中的蝦仁選用鮮蝦仁制作，更加鮮美可口。

四、適合人群及營養分析

適合人群：這道菜適合所有人群食用，尤其是春季容易上火的人群。豌豆具有清熱解毒的功效，有助於調節身體機能。蝦仁富含蛋白質和微量元素，有助於增強免疫力。

營養價值分析：這道菜中的食材搭配合理，營養均衡。豌豆中的膳食纖維有助於消化，蝦仁中的蛋白質和微量元素有助於增強免疫力。此外，這道菜還具有健脾开胃、滋陰補腎的功效。

五、其他相關菜譜推薦

1. 涼拌豌豆苗：將新鮮豌豆苗洗淨切段，加入蒜末、鹽、生抽等調料拌勻即可。這道菜清爽开胃，適合夏季食用。2. 紅燒豆腐豌豆湯：選用嫩豆腐搭配豌豆和排骨熬制而成的一道湯品。這道湯品鮮香味美，營養豐富，是夏季的消暑佳品。3. 翡翠炒蝦仁：選用鮮蝦仁和時令蔬菜炒制而成的一道美味佳餚。這道菜色彩鮮豔，口感鮮嫩，適合夏季食用。

六、注意事項

1. 在制作過程中要注意火候的控制，避免炒糊或煮過頭。2. 在選擇食材時要注意新鮮度，確保食材的質量和口感。3. 根據個人口味和健康需求，可以適當調整調料和烹飪時間。

標題：神仙豌豆美食攻略：天然健康，四季皆宜

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