早讀:今日入伏:喫三樣,喝三樣,健康就靠這三樣
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今天正式入伏,一年中最可怕的時候到了。
三伏天是一年氣溫最高的日子。三伏中的“伏”,有人說指“伏邪”,也有人說是指天氣炎熱,“宜伏不宜動”。
入伏之後,面對炎熱潮溼的氣候,我們怎樣才能保持身體的健康呢?
01
喫好三樣
1、喫絲瓜,賽人參
夏天喫絲瓜,是因爲絲瓜含有皁甙,涼拌食用可以清熱解暑。
雞湯和排骨湯中,加上絲瓜可以除油解膩,令人胃口大开。
同時,絲瓜中維生素B等含量高,有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康。
食用絲瓜時應去皮洗淨切片經开水焯後,拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜,香嫩爽口,是夏季餐桌必備佳品。
2、喫苦瓜
夏天喫苦,勝似進補。
苦瓜是人們夏季常喫的一道菜,它含有豐富的維生素與粗纖維,常喫苦瓜可以祛火、解毒。
苦瓜中含有的“苦瓜素”,被稱爲脂肪殺手,其中含有的皁甙還具有降血糖、降血脂的作用。
但是孕婦要注意,不宜多喫。
3、老姜燒鴨
“冬喫蘿卜夏喫姜,不用醫生开藥方”,夏季熱人們都喜歡喫涼的東西,但冷飲喫多了,就會胃中虛冷,引發腹瀉腸胃不適等症狀。
生姜性溫,可以祛寒升陽,且姜中含有姜辣素,可以刺激人的食欲。鴨肉性涼,夏季喫鴨肉可以補腎去水腫。
02
喝好三樣
1、冬瓜海帶湯:降脂消熱
冬瓜味甘性寒,具有消熱、消腫的作用。
冬瓜本身不含脂肪,初伏期間食用,不油膩,胃口也不會受影響,且冬瓜中鈉含量較低,對高血壓、心腦血管病人很有好處。
海帶中礦物質含量豐富,海帶具有降血糖、降血脂的作用。海帶中含有豐富的纖維素,能夠促進腸道蠕動。
2、荷葉綠豆粥:祛暑養生
荷葉中含有荷葉鹼等多種生物鹼,具有利尿、防暑的作用。食用荷葉粥可以清熱潤肺,涼血止血。
三伏天天氣炎熱,老人和孩子的消化系統不佳,食欲不振。可以試一試荷葉綠豆粥。既可以清熱解暑,還能和中養胃。
將綠豆泡發,煮成豆花做成綠豆湯。然後把大米煮成粥,快熟時倒入綠豆湯和冰糖,攪拌均勻,待粥熟後,將荷葉放在粥上,放涼即可食用。
3、一碗羊肉湯,不用开藥方
俗話說:伏天一碗羊肉湯,不用神醫开藥方。
夏天和冬天都適合喝羊湯。
冬天喝羊湯是因爲太冷,需要補。夏天天氣太熱,胃口不佳,身體其實處於一個透支狀態。
伏天喫羊肉、喝羊肉湯,強身健體,滋陰補氣。
而且喝羊湯之後,通過發汗,可以排除掉體內的溼氣,提高免疫力。
03
做好三樣
1、熱水泡腳,祛溼邪
夏天溼熱,最傷脾胃。
很多人一到夏天就不愿喫東西,感覺自己胃脹、不餓,就是因爲脾胃有溼邪。
祛除脾胃溼邪最好的辦法就是熱水泡腳。
很多人認爲冬天才適合泡腳,其實,夏天泡腳,也可以起到很好的效果。
泡腳可以健脾、除溼、通經、利水,有效緩解夏天的四肢乏力、食欲減退、困倦。
水的溫度不用太高,40攝氏度就足夠了。
加一些祛溼的中藥,比如威靈仙(祛溼)20 克、蒼術(通經)15 克、白術(健脾)15 克,效果會更好。
2、伏天开空調,26℃ 最合適
夏天很容易得空調病。
一方面是空調房長期密閉,很容易滋生細菌。
適應要注意通風換氣,上下午各通風一次最佳。
另一方面,是室內外溫差太大,人體很難適應而引發的一系列不良反應。
室內外溫差不應超過8℃,一旦超過8℃,就超過了人體自我調節的界限,就會引發頭痛、鼻塞。
所以室內溫度以26℃爲佳,避免過大的室內外溫差。
同時,夏季悶熱的時候,空調適合开“除溼”模式,降低溼度可以有效緩解悶熱感,降溫效果更好。
3、喝水勿貪快、貪涼
夏天出汗多,身體很容易缺水,於是很多人喜歡大口喝水。
一次喝一大杯或者一大瓶。
但是這樣喝水,其實很容易出現問題。
水分迅速進入血液,會造成血液變稀,血量也會增加。
心髒不好的人,很容易出現胸悶、氣短的症狀,更嚴重的甚至會出現心肌梗死。
所以,最好的喝水方式是:少量多次,一次100—200ml。
同時,切忌貪涼。
溫水對人的身體最好,而且最容易幫助人體散發熱量,最解暑。
養好三伏天,避病一整年。
三伏注意調養身體,可以增強體質,祛除疾病,讓身體更健康。
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