春暖花开,新一年的過敏季節也如約而至,春季空氣中花粉、塵蟎、微生物等致敏物質增加,身體感知到過敏原就會釋放大量炎性物引起過敏。

過敏是一種體內的對抗反應,免疫細胞因爲過度刺激而產生過度的炎症反應。這些導致身體紅、腫、癢、痛的症狀大部分是由體內的一種化學物質“組織胺”引起的。

春季過敏原主要有哪些?

春季過敏源主要是“花粉”爲主,而花粉又分爲蟲媒花粉和風媒花粉,風媒花粉是花粉過敏“主兇”。

①蟲媒花

桃花、杏花、油菜花、鬱金香等,它們雖然長得漂亮、顏色鮮豔的蟲媒花,但是一般不會容易引起過敏。

②風媒花

春季多爲樹木花粉爲主,比如榆、楊、柳、松、柏、樺樹等;花粉小到肉眼看不見,而且很輕,數量也頗多,接觸和吸入後很容易引起過敏。

展开全文

因此,除了避开容易誘發過敏的食物也要回避富含組織胺的食物比如醃制、發酵類食品、精致糖類和罐頭食品同時,這4種營養素和相關食材,也可以有效減緩過敏症狀。

1、Omega3

減緩人體的過敏反應。

食物來源:亞麻籽油、芥花油或深海魚。如:三文魚、秋刀魚等。

2、維生素C

安撫免疫系統,減緩發炎反應。

食物來源:番石榴、番茄、獼猴桃、柑橘類等。

3、槲皮素

可對抗發炎,調整過敏體質。

食物來源:洋蔥、花椰菜、萵苣、甜椒、蘋果、櫻桃等。

4、礦物質鎂

助神經安定,減少過度反應。

食物來源:四季豆、豌豆、全谷類、綠色蔬菜等。

最後,春季防過敏注意個人衛生,養成良好的生活習慣。勤洗手、勤換衣物,保持眼、鼻、口腔的清潔,是預防疾病的關鍵。需要提醒的是,一旦出現過敏,也不必驚慌,應盡快採取措施與過敏原隔離,必要時前往醫院就診,切記不能自己盲目服用藥物。



標題:春暖花开防過敏,這4種營養食材拯救你!

地址:https://www.iknowplus.com/post/124337.html

鄭重聲明:本文版權歸原作者所有,轉載文章僅為傳播信息之目的,不構成任何投資建議,如有侵權行為,請第一時間聯絡我們修改或刪除,多謝。