睡不着？睡眠淺？容易醒？1個食療菜譜，滋陰、養血、安神，讓你安眠一夏

導讀：在現代快節奏的生活中，許多人都會遭遇到失眠的困擾。失眠不僅影響我們的日常生活和工作效率，還可能對身體健康造成長期損害。

從中醫的角度來看，失眠多與心火旺盛、肝血不足、脾胃不和等因素有關。今天，我就爲大家介紹1個食療菜譜，滋陰、養血、安神，千萬別錯過了。

爲什么會睡不着？睡眠淺？容易醒？

中醫認爲，失眠多因心火旺盛、肝血不足、脾胃不和等因素導致。心火旺盛會使人煩躁不安，難以入睡；肝血不足則會導致心神不寧，容易驚醒；脾胃不和則會影響睡眠質量，使人睡眠淺、多夢。因此，改善失眠問題需要從調理心火、滋養肝血、調和脾胃等方面入手。

1個食療菜譜——芡實茯苓粥

芡實茯苓粥是一款具有滋陰、養血、安神功效的食療佳品。芡實能補脾止瀉、益腎固精、除溼止帶；茯苓則有利水滲溼、健脾寧心的功效。兩者結合，既能滋養肝血、調和脾胃，又能安神助眠，是改善失眠問題的理想食療方。

材料：

• 芡實：50克
• 茯苓：30克
• 大米：100克
• 紅棗：10顆（去核）
• 冰糖：適量

步驟：

食材的功效

1、芡實：芡實具有補脾止瀉、益腎固精、除溼止帶的功效。它能滋養肝腎之陰，調和脾胃之氣，有助於改善失眠問題。

2、茯苓：茯苓有利水滲溼、健脾寧心的功效。它能滲溼利水而不傷正氣，適用於各種原因引起的失眠。

3、紅棗：紅棗具有補中益氣、養血安神的功效。它能調和脾胃之氣，滋養肝血，有助於改善睡眠質量。

4、大米：大米作爲主食之一，具有補中益氣、健脾養胃的作用。它能提供身體所需的能量和營養，有助於改善失眠問題。

通過食用這款芡實茯苓粥，我們可以從食療的角度改善失眠問題。同時，也要注意保持良好的作息習慣和心態調整，這樣才能讓我們擁有一個更加健康、舒適的睡眠環境。

以上就是今天爲您分享的美食菜譜，如果覺得有用的話，就趕快動手收藏起來吧。當然您有不太會做的美食，也歡迎留言給我哦！

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