很多朋友都會抱怨脫發和頭發稀少，想要擁有一頭濃密的頭發就要從飲食上做起。那么，防止脫發喫什么食物好呢？下面爲大家介紹一下預防脫發的食物吧。

堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果中富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎，益氣血功效。適用於頭發早白、脫發及陰虛燥熱便祕者。

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海菜是維持頭發健康的必備食物，其中也包含海中生長的植物。海生植物中一般富含鈣、鎂、硫、銅、硒和溴等元素，這些元素對我們毛發的生長具有極大的促進作用。

取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

用制何首烏100克洗淨切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量調料。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再於鍋內煮2―3分鐘食用，喫蛋喝湯。

胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，並會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發變薄。

上述食療方法你學會了嗎？抓緊時間試試吧！


標題：養生食療——預防脫發有奇效

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