假期聚會不醉不歸？學會這5招，讓你盡量喝酒不傷身！

今天就是“五一”假期啦！我的聚會行程已經排得滿滿當當，帶上美酒，准備和朋友們不醉不歸！

等等！放肆飲酒？雖然聚會歡樂多，可飲酒過量也會損害身體健康哦~一起來看專家給的飲酒健康提示↓

醫學顧問

嘉定區疾病預防控制中心

副主任 馬飛飛

主管醫師 胡淑怡

聚會喝酒別放肆

酒精不僅損害肝腎功能、降低記憶力，還會增加高血壓、腦卒中等各種疾病的發生風險。聚會免不了喝酒助興，如何減少酒精對我們的身體傷害呢？

01

飲酒不過量

《中國居民膳食指南》（2022版）指出，如果以酒精量計算，成人一天最大飲酒的酒精量不超過15克，相當於450毫升的啤酒（4%計），或150毫升的葡萄酒（12%計），或50毫升的白酒（38%計），或30毫升的高度白酒（52%計）。飲酒需適量，千萬莫貪杯。

02

空腹不飲酒

空腹飲酒時，酒精吸收速度較快，人容易喝醉，而提前喫一些高脂肪、高碳水或高蛋白的食物，可延遲胃排空，從而延長酒精在體內的吸收時間，減少酒精對食管、胃的直接刺激與損傷。

另外，喝酒前也可飲用一些牛奶或酸奶，對胃起到保護作用。

03

喫藥不飲酒

酒的主要成分是乙醇，進入體內先轉化成乙醛，繼而轉化成乙酸，最後轉化成水和二氧化碳排出。

藥物會抑制乙醛轉化，當乙醛在體內積蓄過多，可出現面部及皮膚潮紅、惡心嘔吐、頭痛頭暈、腹痛腹瀉、呼吸困難、急性心衰甚至驚厥及死亡等。

因此，服藥期間千萬不可飲酒。

04

酒後不催吐

不少人會在酒後通過“摳喉嚨”的方式催吐，但劇烈嘔吐可能導致食管黏膜撕裂，引發出血。

另外，催吐會導致腹內壓增高，使十二指腸內的食物逆流，而酒後嘔吐物多爲酒精、胃酸等混合物，在嘔吐過程中會對食管造成二次傷害。

所以，酒醉後千萬不要強行催吐。

05

醉酒不獨處

如果親朋好友喝醉酒，請不要讓其獨處，盡量保持坐位，如果需要躺下，則側躺，防止嘔吐物誤吸入氣道而引起窒息，必要時拔打“120”求助。

醉酒後治療，主要是吸氧、靜脈補液等支持療法，並沒有特效的解酒藥。所以，對於偏方或“網紅”解酒藥，請不要相信！

敲黑板！

1.飲酒不過量

2.空腹不飲酒

3.喫藥不飲酒

4.酒後不催吐

5.醉酒不獨處

來源：滬小康

編輯：俞靜彥

標題：假期聚會不醉不歸？學會這5招，讓你盡量喝酒不傷身！

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