春季防過敏，要注意這5類食物要少喫

春季，百花齊放，空氣當中漂浮着很多的花粉棉絮，讓易過敏的人不敢出門。出門時除了做好防護工作外，還需做好飲食調理，遠離一切會導致過敏的食物，適當的喫能增強抗過敏功效的食物。

春季防止過敏該如何飲食？

1、不喫辣椒

季節性過敏者春季遠離辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和八角等，因爲此類食物可在體內產生組胺，誘發或加重過敏症狀，如眼睛瘙癢、鼻塞或流清鼻涕以及打噴嚏等。

2、不喝含酒精的飲料

酒精飲料中含酪胺和組胺，易造成過敏，如葡萄酒、白酒和啤酒等，同時酒精也會加快脫水速度。過敏者可選擇綠茶，其中含有槲皮素，能對抗組胺，維持體內水分，又能稀釋細胞中過敏原；熱茶蒸氣也能稀釋黏液，緩解充血問題。

3、不喫泡菜

跟過敏性鼻炎患兒服用安慰劑者相比，喝含益生菌酸奶的兒童過敏發作次數較少。雖然發酵食品泡菜中含有益菌，不過卷心菜是其原料，含有組胺，誘發或加重過敏症狀。

4、不喫榛子或杏仁

腰果中含有豐富的鎂，這屬於天然的抗組胺藥，能讓緊繃的肌肉得到放松，緩解喉嚨以及身體疼痛感。雖然大多數堅果中含有鎂，不過易過敏者應遠離杏仁和榛子，因爲其中含有某種蛋白質可導致口腔過敏。

5、不喫金槍魚

研究表明，血液中含有的歐米伽3脂肪酸含量高，發生過敏性鼻炎的風險比較低。三文魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，每周喫1-2次就行。雖然金槍魚中也含有歐米伽3脂肪酸，但含有太多組胺可誘發炎症。

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