減肥不用瘋狂有氧、節食！專家曝多喫5種食物「燃脂效果是綠茶2.5倍」，刮油剷脂瘦一大圈

潮濕暖和的春天已經來臨，如果常覺得肚子脹脹的，那就代表冬天養肥的身體也快要一覽無遺，快趁夏日來臨之前，好好把握春天這個黃金瘦身期吧！除了運動，也可透過以下5種食物燃燒脂肪，爭取在夏天前的日子還清冬天累積的脂肪債務。

1.肉桂

2.生薑

生薑中含有薑油（又稱薑辣素）成分，加熱後會變成薑烯酚，又稱生薑醇或薑酚，能加速血液循環、血管擴張，當身體體溫升高後，腸道蠕動能力便能改善，令體內毒素與廢物順利排出體外。薑烯酚還能抑制脂聯素流失，從而修復受傷血管，降低血液中的中性脂肪、調整血糖，避免胰島素分泌不足引起的肥胖問題。

3.辣椒

辣椒含有辣椒素，辣椒素中的辣椒素類物質會活化神經系統，刺激腎上腺素、多巴胺、兒茶酚胺分泌，令脂肪產生熱力作用，提升身體能量消耗速度。許多人喫了辛辣的食品後都會覺得身體變得溫暖，這也是辣椒素所引起的。日本農林水產省也指出，攝取少量辣椒素可以保護胃黏膜。

4.地瓜

5.紅豆

紅豆中的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕。同時又富含鐵質，能行氣補血，讓你冬天手腳不再寒冷。紅豆既可清心火，也能補心血。其維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質含量豐富，有消腫、利尿等功效。纖維有助身體排出鹽分、脂肪等物質，對於下半身水腫型肥胖特別有效。但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象，會有脹氣等不適感。腸胃較弱的人要慎食。

本文經授權轉載自（原標題：減肥｜肉桂促分解脂肪是綠茶2.5倍！5大燒脂食材減下身宜喫紅豆？）