80歲還在拍《印第安納瓊斯》！為何哈裏遜福特不會老？好萊塢教練公布他健身菜單，用5動作永保活力

好萊塢演員哈裏遜福特（Harrison Ford）主演的《印第安納瓊斯：命運輪盤》於6/29在台灣上映，此作為《印第安納瓊斯》 系列第五部作品，也是最後一部，哈裏遜福特拍攝實已年近80歲，仍持續挑戰許多高難度動作演出。好萊塢健身教練西門瓦特森在《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》一書中介紹自己為哈裏遜福特設計的健身動作，讓他在拍攝《印第安納瓊斯》時能保持體能，身體更自然地行動。

哈裏遜對於自己的健康非常熱情且投入。儘管他已經接近80歲了，還是非常注意自己的整體健康。他維持著非常活躍、喜愛戶外活動的生活方式，無論是騎腳踏車、馬匹或打網球，這些都是他的愛好之一。哈裏遜說每天活動身體讓他保持年輕和健康，而我想任何人無論多老，都應該從他身上受到啟發。

身為一位自兒童時期就喜愛《印第安那瓊斯》電影的人，當我意識到自己在健身房中與哈裏遜福特談論揮舞鞭子所需要的動作時，這真是超現實的一刻。

所有《印第安納瓊斯》電影都非常受歡迎。我記得觀看《法櫃奇兵》時，我還是個小男孩，這部電影嚇壞我了，尤其是最後「約櫃」被開啟的那一幕。《法櫃奇兵》上映40年後，我被聘僱來協助哈裏遜福特拍攝這個系列電影的第五部：《印第安納瓊斯：命運鐘盤》。

哈裏遜福特年近80歲還在拍《印第安納瓊斯》，動作戲也親自上陣。（圖／取自迪士尼影業 臉書專頁）

為何哈裏遜年近80歲，還能進行高強度動作演出？

為了背景調查，我觀看了一些過去《印第安納瓊斯》電影中的動作場景，我的天啊，他在 1980 年代就做了一些令人嘆為觀止的特技。那時沒有那麼多的電腦合成影像（CGI，computer-generated imagery）技術，而哈裏遜大多數的特技動作都是親自上場。他在劇中有大量的奔跑、跳躍和懸掛的動作，加上許多打鬥場景和其他動作設計。身為主角，拍攝《印第安納瓊斯》電影和龐德電影是一樣嚴苛，因為幾乎每幕場景中幾乎都有你，每件事也都與你有關。你沒有任何停機時間，每天都需要你在現場。

我認為哈裏遜很值得欽佩，他在這個年紀還想要參與另一部大型電影，並且熱衷於盡可能多些動作方面的鏡頭。因為過去拍攝的動作電影，他身上帶有一些小傷，但是他只要覺得有自信且能夠勝任，他很樂意做自己可以做到的事情。哈裏遜一直很健康，看看他演過多少部動作片，以及他參與其中的大量運動場景就知道。