【零食類】

1、核桃

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易开裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常喫核桃，有助於指甲的秀韌。

2、豆腐幹

豆腐幹突出的營養益處是高鈣。豆腐幹的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。

3、葵瓜子

葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚幹燥和生成色斑。

4、黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裏緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候喫塊巧克力，遠比餅幹、蛋糕有效。


標題：春季踏青必備食物--【零食類】

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