營養師建議，想要改善腸道發炎，可以多喫高纖維及發酵的食物。（示意圖／取自photo-ac）

現代生活節奏快速，許多人都面臨著各種壓力，然而，壓力大不僅會對心理造成影響，還可能對身體健康有害。營養師李婉萍指出，壓力大會加劇腸道發炎，影響整個腸道的蠕動功能，如果想改善腸道，可多喫高纖維及發酵的食物。

腸道抗癌2類食物。（圖／營養師李婉萍提供）

有助腸道健康的食物

該如何降低腸道發炎？李婉萍建議飲食方面要多攝取高纖維及發酵的食物，高纖維食物像是木耳、菠菜、奇異果；發酵食物如泡菜、優格、味噌。而會加劇腸道發炎的食物，如甜食、炸物、辛辣食物則要少喫。

所以當你壓力大時不要想說大喫甜食零食來減壓，這或許暫時能讓你開心，但長久下來只會喫進越多垃圾食物，讓腸道發炎以及壓力越大。最健康的方法就從多喫好的食物攝取纖維，讓你腸道好、沒煩惱。

加劇腸道發炎食物。（圖／營養師李婉萍提供）

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責任編輯／李艾庭


標題：壓力大會影響腸胃蠕動！營養師推薦「多喫2類食物」改善發炎，血管清道夫也上榜

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