誰才是夏季水果的C位？娃喫水果注意這幾點

夏至到啦，作爲24節氣中最早被確定的節氣，夏至意味着炎熱季節的到來，同時，夏至前後也是夏季時令水果大量上市的季節，西瓜、荔枝、楊梅、桃子、李子、櫻桃等等，誰才是夏季水果的C位呢？

西瓜

西瓜永遠都是和夏天聯系在一起，西瓜作爲“下火水果之王”。有清熱解暑、生津止渴、利尿、促進新陳代謝、補鉀等功能。夏天喫西瓜，一個字：爽！需要注意的是，西瓜性寒，食多易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，所以要適度。

荔枝

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，作爲夏季限定水果，過季就沒有的美食，荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；果肉能夠補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神。是脾胃虛寒人可以喫喫荔枝補脾胃哦~當然，適度還是原則。

楊梅

同樣是夏季限定水果，端午前後大量上市。楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預防中暑，去痧，解除煩渴。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲哦。

桃子

夏季的桃子品種多得數不清，總有一款是你愛的或者娃愛的。桃子中含鐵量較高，同時富含多種維生素、礦物質及果酸，有補益血氣、滋陰生津的作用。同時桃子膳食纖維豐富，還能緩解夏季便祕哦！

櫻桃

“紅了櫻桃綠了芭蕉，春去夏又到”作爲开啓漫長夏季的水果，櫻桃是又好看又好喫，還有很多的營養，富含VC和鉀元素，有助於抗氧化軟化血管保健康。

夏季娃喫水果有講究

1.別囤水果：每種水果的適宜保存溫度和保質期不盡相同，即便放在冰箱裏也不是萬事大吉。給娃喫水果盡量是即买即喫，避免水果變質對孩子腸胃造成重創。

2.食用之前不要洗：很多水果洗過之後容易加速變質（例如楊梅、荔枝），可以先用紙袋或食品袋裹住保鮮，要喫的時候清洗即可。

3.少买切好的水果：超市裏切好的果盤很受歡迎，但是水果切开後其中的維生素C容易在空氣中氧化流失，新鮮程度也大打折扣，可能還存在衛生問題。

4.喫水果別貪涼：孩子更怕熱也更貪涼，因此喜歡喫生冷刺激的食物，喜歡冰冰爽爽的西瓜。但是寶寶一般脾胃都比較弱，食多西瓜容易脾虛溼氣重反而影響胃口哦~

5.水果食用要適量：小朋友胃口小，哪怕很喜歡喫水果也不要多喫，一來佔肚子影響正餐；而來水果大多比較寒涼，容易傷脾胃。因此孩子喫水果的時候要把握量，別喫太多哦~

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