養胃食物推薦：這8種食物不分體質都能喫，第6種食物你想不到

我是飲食健康管理師小（營養師）。養胃的食物有哪些？其實非常多，這裏推薦8種常見的養胃食物，它們總體比較平和，不會過於寒涼或者燥熱，有些食物你可能都沒猜到。

1、小米

小米具有健脾益氣、和胃安眠的效果，其顏色金黃，是滋養脾胃的好食材。

2、南瓜

本草綱目》載："南瓜性溫，味甘，入脾、胃經"。南瓜能補中益氣，而且富含的豐富果膠，可幫助身體吸附有害物質，起到排毒作用。而且果膠可保護胃粘膜。可用南瓜搭配小米煮粥，十分養胃。

3、山藥

山藥一直是健脾養胃的好食材，此外，還能滋補肝腎，補肺氣，含有幫助消化澱粉的酶，具有調養脾胃的效果。

4、番薯

綱目拾遺》曾記載：“補中，暖胃，肥五髒。”。番薯特別適合普通人食用，而且“性平，味甘”，能補充膳食纖維，還能養胃，但番薯如果喫過量，也會引起胃部不適。

5、卷心菜

卷心菜稱爲“包心菜”，含有豐富的鉀、葉酸和大量的維生素U，這是一種保護胃粘膜的維生素，患者胃痛時可以適量喫，有潤腸通便、補充營養的效果。

6、木瓜

木瓜是很多人想不到的養胃食物。因爲木瓜中含有的木瓜酵素，可以幫助人體快速的吸收蛋白質，特別適合消化不良的人群食用。

7、蘋果

蘋果平和，適合大多數人食用，而且有益胃、生津等作用，和南瓜一樣，富含大量果膠，能吸附胃內的有害物質，輔助養胃，還有蘋果有微量元素鉻，是可以維持胃動力的，對胃也起到保護作用。

8、蜂蜜

中醫書提到，蜂蜜歸脾經，具有補中潤燥、健脾和胃的功效，而且呈弱鹼性，能稍微中和胃酸，保護胃粘膜。

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