脾胃健康的問題是大多數人現在關心的問題，隨着社會節奏的加快，人們生活水平的提高，加上工作和生活的壓力過大，很多人在喫飯的時候出現不規律的飲食習慣，往往不按點喫，或經常喫一些快餐。熬夜的人也經常食用宵夜，所以經常會出現消化不良、胃痛、胃腹脹等症狀。

俗話說得好，“病從口入”，對於脾胃虛弱的人，應該如何注意飲食呢？合理的飲食結構才是健康的基礎，滋養胃的關鍵是定期、定量去飲食，而不是暴飲暴食。平時可以多喫一點易消化的食物，如南瓜粥、大米粥等等，少喫刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、硬或粘的食物、冷食這些一定要少喫。可以適當地喫一點糯米、薏仁、白扁豆、大棗等食物。

對於脾胃虛弱的人，可以通過飲食療法調整胃，多喫健脾的食物。例如山藥，有強化脾腎的作用，可以適當的喫一些，當然，還有一些健脾的食品，例如：蓮子、紅棗、龍眼一起煮粥，也是可以很好的調節脾胃的。

接下來，我將向您介紹幾種補脾的方法：

1、胡蘿卜粥：

100克的米飯、50克的胡蘿卜胡蘿卜、米飯加入胡蘿卜後放入粥中，煮熟後食用，也可以適當的煮的稍微爛一點，有加強脾胃暖胃的功效。

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2、糯米小麥粥：

將50克糯米和60克小麥仁衝洗幹淨放在一起，然後煮成粥，加入適量一點白糖進行調味，也可以不放，對強脾健胃是非常有效的。

3、芡苓粥：

15克芡實、茯苓10克和適量的米飯，將前兩種食材洗淨放在一個鍋裏面，加上適量的一些清水煮一會兒，直到軟爛的時候加入適量的米飯，繼續煮成粥。芡實茯苓粥可以達到脾髒除溼的效果，而且還可以治腹瀉，是非常好的養生粥類。

4、蓮子粥：

30克蓮子、15克銀杏、5克胡椒粉和糯米100克。將蓮子肉、銀杏、胡椒和糯米放在一個盆裏面，搗碎以後放在一個鍋裏，加水煮成粥。蓮子益腎健脾，白果益氣滋補，胡椒暖胃，因此，此粥具有“溫脾胃，止寒”的作用，適用於腹瀉或者是腹痛引起的多寒。


標題：脾胃不好很苦惱？4種食療方法每天喫，氣色紅潤人不老！

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